si deve testare il peso prima, in maniera da equilibrare il carico preventivamente. In questo allenamento non si bada al carico, ma alle ripetizioni. Quindi prima di iniziare la scheda provate con diversi pesi e valutate le vostre sensazioni. 

Chiaramente l' ideale nella btmf sarebbe avere tutti gli attrezzi pronti da utilizzare senza perdere tempo, anche se poi il concetto di tempo è relativo la btmf si basa sul principio della mobilizzazione del sangue, che comporta a livello muscolare un 'intensità elevata anche senza carico consistente e a livello metabolico un grande dispendio energetico.

la BTMF è una scheda per fare definizione senza aerobica, che grazie alla sua tipologia allenante che sfrutta la mobilizzazzione di grandi masse sanguingne permette di mantenere alta l' intensita e minimizzare la perdita di massa grassa.