unedì
Panca mav 5 fermo 1" al petto + 3x3
13 serie da 58 kg a 82 + 3x3 82kg
Lento Mav 4
7 serie da 40 kg a 58 kg
trazioni vai a triple fin che ne hai
6 serie
Venerdì
Panca MAV 3 fermo 1 secondo
15 serie peso aprtenza 50 finale 86
Lento 5 secondi di fermo allo sterno MAV 2
10 serie peso partenza 42 finale 65
trazioni zavorrate massimo numero di serie d ...
lunedì
Panca mav 5 fermo 1" al petto + 3x3
12 serie - peso finale 80 kg + 3 x 3 80kg
Military Mav 4
7 serie - peso finale 60 kg ( credo di aver fatto poche serie perche so partito da un peso ...
io sono contrario al fare solo panca.faccio fare squat e stacco anche ai ragazzi che fanno tre sessioni di campo più partita.cmq se non li vuoi proprio fare,usa un impostazione così:
aggirono le mie ultime sedute
tutte piu o meno uguali come le volte precendenti
metodo mav
16 serie con triplette finali panca
rematore 5x8 48 kg serie trazioni 3 serie da4
oggi ho cambiato u ...
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una volta roberspierre mi dissi di non poggiarlo e fermarmi a un paio di cm dal petto ma si parlava di un altra scheda... colpa mia e che cavolo