Oggi allenamento 1.Molto bene,i carichi sono aumentati ancora (anche di panca) nonostante l'apporto calorico sia ancora basso.
Da questo deduco definitivamente che portare a cedimento esercizi come p ...
Grazie Emanuele per l'indicazione! Però visto che ora con la mia attuale dieta mi mantengo stabile di peso ho deciso semplicemente di aumentare piano piano le calorie.
Anche perchè alla fine ciò che ...
Ciao a tutti!
Sebbene sia stato nel forum per un breve periodo, ora potendomi allenare a dovere posso iniziare un programma come si deve e quindi dovrete sopportare il mio diario Fatta la p ...
Salve ragazzi volevo chiedervi che tecniche di respirazione adottate durante esercizi submassimali(max 5-6 rip) come lo stacco e lo squat.
sinceramente io ho sempre adottato(e forse sbagliando) la &q ...
premetto che il massimale di panca è un pò truccato visto che sono stato aiutato(anche abbastanza). Da solo farò 90 kg circa.
In palestra ci bazzico da circa 3 anni però non l'ho mai praticat ...
allora i miei nuovi massimali sui 3 big sono:129 squat,140 stacco e 102 panca.Faccio una enorme fatica ad aumentare i carichi negli "esercizi di spinta" mentre in quelli di "trazione&q ...
ciao allora premetto che per la parte superiore del corpo non mi interessa la forza esplosiva ma solo fare "massa".Comunque per adesso sto eseguendo un allenamento di forza per tutto il corp ...
Salve ragazzi.
Come leggete dal titolo del topic il mio obiettivo è aumentare la velocità e la rapidità nella corsa.(sprint sui 50 e 100 metri).Premetto che per motivi di tempo per qualche mese mi al ...
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Da solo farò 90 kg circa.