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Mi consigliate ??? by kristian in ultimo messaggio di kristian il 06 Nov, 2014 alle 02:17:10 visto: 10380 - risposte: 2
paura di bruciare i muscoli by Rocky in ultimo messaggio di Emanuele il 18 Aug, 2014 alle 10:41:46 visto: 13069 - risposte: 5
super set by Rocky in ultimo messaggio di Emanuele il 15 Aug, 2014 alle 12:39:53 visto: 10089 - risposte: 1
allenamento by Rocky in ultimo messaggio di Emanuele il 15 Aug, 2014 alle 12:37:07 visto: 10089 - risposte: 1
Episodi di fame notturna (di zuccheri) by chandal in ultimo messaggio di Emanuele il 04 Aug, 2014 alle 11:56:25 visto: 12329 - risposte: 3
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MI POTETE AIUTARE NELL'ALIMENTAZIONE :) by ANDRY90 in ultimo messaggio di Emanuele il 29 Jun, 2014 alle 20:38:13 visto: 67161 - risposte: 2
Metodo negaste modificato by ceso93 in ultimo messaggio di Emanuele il 29 Jun, 2014 alle 20:36:29 visto: 8333 - risposte: 1
MI PRESENTO by ANDRY90 in ultimo messaggio di Emanuele il 29 Jun, 2014 alle 20:28:32 visto: 7814 - risposte: 1
L'anello debole.. by Jester in ultimo messaggio di Emanuele il 13 Jun, 2014 alle 12:21:59 visto: 10998 - risposte: 5
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finalmente ieri riesco a fare un allenamento decente dopo che dopo aver postato son riuscito ad allenarmi solo lunedì, per pochissimo tempo, facendo:
panca 5 60 5 80 2x5 100 2x3 110 2x2 120 2x5 100
...
Ciao Ema,
il dolore alla spalla alla fine è rientrato da sé, ora che son tornato in italia mi farò comunque visitare per sicurezza.
da sabato a ieri sono stato a Pisa, ospitato da amici e mi sono ...
stasera allenamento
stacco 5 100 5 120 4 140 3 160 5x2 180 3x3 165
panca fermo lungo 5 60 5 70 5 85 5 100 5x3 110
trazioni prone 8x6
venerdì wo
Squat 5 70 5 100 5 120 5 135 2 150 2 155 2 160 2 165 4x2 150 2x3 140. Volevo lavorare un po' sulla tecnica.
Panca 5 60 5 70 5 85 5 100 2 110 2 115 2 120 2 125 3 105
military 5x8 40 kg
s ...
stasera di nuovo allenamento, si sente che è il 2 allenamento in 2 giorni.
stacco 5 100 5 120 4 140 3 160 2x2 175 2x1 190 2x1 200 2x1 210, stavolta mi han prestato il magnesio per le mani, tutta un'a ...
oggi wo
squat 5 70 5 100 5 120 5 135 2 150 2 155 2 160 2 165 2 150 2 155 2 160 2 165 2x3 140
panca 5 70 5 85 5 100 2 110 2 115 2 120 2 125 2 130
trazioni prone 5x8
oggi wo
squat 5 70 5 100 5 120 5 135 2 150 2 155 2 160 2 165 2 150 2 155 2 160 2 165 2x3 140
panca 5 70 5 85 5 100 2 110 2 115 2 120 2 125 2 130
trazioni prone 5x8
Ieri sera wo
squat 5 70 5 85 5 100 5 120 5 135 2 150 2 155 2 160 2 165 2 150 2 155 2 160 2 165 3 140
panca 5 70 5 85 5 100 2 110 2 115 2 120 2 125 3x3 105
trazioni varie prese 6 bw 5x6 bw. ho final ...
venerdì sera wo
squat 5 70 5 100 5 120 5 135 2 150 2 155 2 160 2 165 2 150 2 155 2 160 2 165 2x3 140
panca 5 70 5 85 5 100 2 110 2 115 2 120 2 125 2 130
trazioni prone 5x8
military tanto per 12 8 ...
@mattia: quando me li da li pubblico =)
stasera wo, ero bello carico
stacco 5 70 5 100 5 120 4 140 2x3 160 2x2 175 2x1 190 2x1 200 2x1 210
panca, fermo molto lungo 5 70 5 85 5 100 5x3 110
trazio ...
@mattia: per i video devo biasimare mancini, mi aveva detto che me li avrebbe fatti avere "ma non immediatamente", che aveva da fare: non sapevo che avesse un concetto di "non immediata ...
Stasera wo, ero stanco e poco in forma
squat 5 70 5 100 5 120 5 135 2 150 2 155 2 160 2 165 2 150 2 155 2 160 2 165 2x3 140
panca 5 70 5 85 5 100 2 110 2 115 2 120 2 125 2 130
trazioni supine 6 +6 ...
Ieri sera wo,
Squat 5@70 5@100 5@120 5@135 2@150 2@155 2@160 2@165 2@170 2*4@140
Panca 5@70 5@85 5@100 2@110 2@115 2@120 2@125 2@130 2*4@105
Trazioni bw 5*8
stasera wo
stacco 5 70 5 100 5 120 4 140 3 160 9x3 170
panca fermo lungo 5 70 5 85 5 100 5x3 110
trazioni supine 6x6 + 10 kg
military 40 kg 13 8 6
stasera wo
stacco 5 70 5 100 5 120 4 140 3 160 9x3 170
panca fermo lungo 5 70 5 85 5 100 5x3 110
trazioni supine 6x6 + 10 kg
military 40 kg 13 8 6