www.BodyTraining.it = Sport + Salute + Benessere!

 
BodyTraining: sport salute e benessere vi presentiamo BodyTraining.it , l'Azienda, la nostra Mission, i Servizi e le sezioni discussioni su sport salute e benessere video ed immagini di esercizi per bodybuilding e fitness database degli alimenti con i valori nutrizionali articoli su sport salute e benessere FAQ su sport salute e benessere scegli il tuo Personal Trainer!
  Registrati, E' GRATIS !
BodyTraining è...
homepage di BodyTraining.it=Sport+Salute+Benessere! Home

articoli sport salute benessere Archivio Articoli

argomenti articoli benessere sport salute Argomenti

foto progressi traguardi utenti body training BodyTraining Gallery

BTStudio BTStudio

Calcolatore Pasti Calcolatore Pasti

articoli sport esecuzione esercizi valori nutrizionali Cerca

Chi_Siamo Chi_Siamo

contatta staff body training Contattaci

valori nutrizionali alimenti proteine carboidrati grassi Database Alimenti

video corretta esecuzione esercizi squat rematore stacco palestra Database Esercizi

Downloads Downloads

allenamento addominali bicipiti pettorali alimentazione B.T.M.2 B.T.M.3 B.T.M.F scheda massa definizione FAQ

forum sport esercizi massa forza definizione diete integratori eventi gare bodybuilding video esercizi medicina sportiva psicologia sport ortopedia arti marziali recensioni libri Forum

body builders siti sport training medicina salute Links

messaggi privati body training Messaggi Privati

consiglia sito body training Passaparola

personal trainer domicilio benessere fit@home Personal Trainer

utente body training Profilo Utente

pagine portale sport salute benessere più visitate Sondaggi

articoli massa definizione integratori alimentazione anatomia fisiologia più letti meglio votati Top 10

Forum
  Mi consigliate ???
by kristian in
ultimo messaggio di kristian il 06 Nov, 2014 alle 02:17:10

visto: 10100 - risposte: 2


  paura di bruciare i muscoli
by Rocky in
ultimo messaggio di Emanuele il 18 Aug, 2014 alle 10:41:46

visto: 12728 - risposte: 5


  super set
by Rocky in
ultimo messaggio di Emanuele il 15 Aug, 2014 alle 12:39:53

visto: 9857 - risposte: 1


  allenamento
by Rocky in
ultimo messaggio di Emanuele il 15 Aug, 2014 alle 12:37:07

visto: 9895 - risposte: 1


  Episodi di fame notturna (di zuccheri)
by chandal in
ultimo messaggio di Emanuele il 04 Aug, 2014 alle 11:56:25

visto: 11986 - risposte: 3


  allenamento e incontinenza fecale
by ryu_6 in
ultimo messaggio di Emanuele il 07 Jul, 2014 alle 16:13:14

visto: 12942 - risposte: 9


  MI POTETE AIUTARE NELL'ALIMENTAZIONE :)
by ANDRY90 in
ultimo messaggio di Emanuele il 29 Jun, 2014 alle 20:38:13

visto: 65214 - risposte: 2


  Metodo negaste modificato
by ceso93 in
ultimo messaggio di Emanuele il 29 Jun, 2014 alle 20:36:29

visto: 8142 - risposte: 1


  MI PRESENTO
by ANDRY90 in
ultimo messaggio di Emanuele il 29 Jun, 2014 alle 20:28:32

visto: 7608 - risposte: 1


  L'anello debole..
by Jester in
ultimo messaggio di Emanuele il 13 Jun, 2014 alle 12:21:59

visto: 10657 - risposte: 5


 Tot. Topic: 2021
 Tot. Post: 40810
 Tot. Letture: 14438095
 Tot. Risposte: 38809
 Tot. Utenti: 165629
[ Forum ]   [ Cerca ]
Partners

Il sito che raccoglie i Posturologi di tutta Italia che professano con titoli riconosciuti e serietà questa branca della Medicina





Il nuovo sito di Touring Sport!

BodyTraining.it :: Leggi il Topic - Bill Starr in 4 Split...è possibile???
Il nuovo Portale del vero Benessere, ottenibile raggiungendo la Forma Fisica che desideriamo!
 FAQFAQ   CercaCerca   Gruppi utentiGruppi utenti   ProfiloProfilo   Messaggi PrivatiMessaggi Privati   LoginLogin 
Il nuovo Portale del vero Benessere, ottenibile raggiungendo la Forma Fisica che desideriamo! Il nuovo Portale del vero Benessere, ottenibile raggiungendo la Forma Fisica che desideriamo!

Indice del forum -> obiettivo: forza -> Bill Starr in 4 Split...è possibile???
Nuovo Topic  Rispondi Precedente :: Successivo 
Bill Starr in 4 Split...è possibile???
MessaggioInviato: Mar Ott 12, 2010 12:41 pm Rispondi citando
The_Blade
BodyTrainer esordiente
BodyTrainer esordiente
 
Registrato: Oct 11, 2010
Messaggi: 7




Ciao gente...
come da titolo vorrei sapere se è possibile strutturare il programma bill starr in 4split!
io mi alleno a giorni alterni e nn faccio mai 2gg di stop; mantenendo qst frequenza di allenamento è possibile allenarmi con una scheda bill starr??? e se si, come potrei strutturarla?
mi rivolgo agli esperti della forza...se avete qualche dritta fatevi sotto! TANX Very Happy

Torna in cima
Profilo Messaggio privato
MessaggioInviato: Mar Ott 12, 2010 2:34 pm Rispondi citando
Emanuele
Amministratore
Amministratore
 
Registrato: Oct 15, 2008
Messaggi: 4339
Località: Roma




Ciao The_Blade, benvenuto nel forum, appena hai un attimo presentati nella sezione chi siamo nel forum ci teniamo molto Wink

Bill Starr, è un ibrido di massa e forza e sinceramente io non varierei tale routine, a questo punto potresti lavorare con questa metodica: http://www.bodytraining.it/articolo,188,Come+Costruire+Forza+Pura+285+3+1+by+Jim+Wendler29.html

dacci un occhio Wink

_________________
Wellness Trainer e Preparatore atletico

"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.

Torna in cima
Profilo Messaggio privato Invia email HomePage Gallery Utente
MessaggioInviato: Mar Ott 12, 2010 5:57 pm Rispondi citando
The_Blade
BodyTrainer esordiente
BodyTrainer esordiente
 
Registrato: Oct 11, 2010
Messaggi: 7




mmmhhh...bella routine, mi sa tnt ke la proverò! grazie mille x la risposta tempestiva...e si certo, ora provvedo alle presentazioni Wink

Torna in cima
Profilo Messaggio privato
MessaggioInviato: Mar Ott 12, 2010 6:41 pm Rispondi citando
Emanuele
Amministratore
Amministratore
 
Registrato: Oct 15, 2008
Messaggi: 4339
Località: Roma




se ti serve una mano chiedi pure Wink

_________________
Wellness Trainer e Preparatore atletico

"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.

Torna in cima
Profilo Messaggio privato Invia email HomePage Gallery Utente
MessaggioInviato: Mar Ott 12, 2010 11:52 pm Rispondi citando
ajeje
Moderatore junior
Moderatore junior
 
Età: 30
Registrato: Mar 03, 2009
Messaggi: 2685




il 5 3 1 non lo farei fare a un principiante.fondalmentalmente perchè a un principiante occorre molto volume e questo metodo è un pò scarso sotto questo punto di vista.dai un occhio sul diario di ale che ci sono alcuni spunti interessanti

_________________
Mio profilo Facebook
Accademia italiana della Forza

Greatness will never be acquired by staying in one’s comfort zone (Ivan Abadjiev) [/b:fdef

Torna in cima
Profilo Messaggio privato HomePage
MessaggioInviato: Mer Ott 13, 2010 12:40 am Rispondi citando
The_Blade
BodyTrainer esordiente
BodyTrainer esordiente
 
Registrato: Oct 11, 2010
Messaggi: 7




non sono proprio un principiante! mi alleno da 3anni...xò ho sempre usato uno split classico weideriano proposto dai trainer. ora ho scoperto questi nuovi approcci e vorrei provarli 1pò, anche x dare nuovi e diversi stimoli al muscolo!!!
cmq ora vedrò qst diario x farmi un idea + precisa Very Happy

Torna in cima
Profilo Messaggio privato
MessaggioInviato: Mer Ott 13, 2010 10:47 am Rispondi citando
The_Blade
BodyTrainer esordiente
BodyTrainer esordiente
 
Registrato: Oct 11, 2010
Messaggi: 7




wow...ho finito di leggere il diario di ale, mica avevo capito ke siete così preparati!!! cmq i programmi lì impostati mi piacciono molto, ank xk si...credo prp di aver bisogno di volume, ank xk mi piacciono di + questi tipi di allenamenti. lo so ke è una deformazione derivata dalle vecchie schede, ma fare tante serie da poche reps la mia mente lo reputa sottoallenante, forse ank xkè non ho molto di massimali a causa di un brutto infortunio ke m'ha tenuto ai box x 5 mesi...ho ricominciato ad agosto!
secondo voi come dovrei comportarmi...iniziare cn qualcosa di multifrequente cn buon volume o andare alla ricerca della forza con % prox ai max???ah...giusto, il mio obbiettivo è metter su muscolo, buona forza e tecnica!
comunque grazie di tutto Wink

Torna in cima
Profilo Messaggio privato
MessaggioInviato: Mer Ott 13, 2010 2:06 pm Rispondi citando
ajeje
Moderatore junior
Moderatore junior
 
Età: 30
Registrato: Mar 03, 2009
Messaggi: 2685




principiante non è mica un offesa.nel senso che sei nuovo a metodiche di questo tipo.quanto pesi e quali sono i tuoi massimali.io per ora direi di fare un lavoro che ti faccia fare un discreto volume e con frequenza doppia per panca e squat.quanti giorni puoi allenarti?l'allenamento che volevo proporti è questo:

Giorno A)
panca, dal 50% del max serie da 5 a salire(aumenta di 5 kg a botta) fino ad un 5 rm pulitissimo,
Squat, come nella panca solo con triple, arrivando a quello che(provato un altra volta, era il tuo 5 rm)
complementari Spalle tricipit

Giorno B
stacco dal 50 % al 3 rm
Dorso bicipiti addome

Giorno C
squat come la panca del lunedì fino al 5 rm
Panca come lo squat al lunedì
Complementari gambe
floor press

la prima settimana lavori sul 5RM,la seconda sul 3RM e la terza sul 1RM

robespierre e 6061361 hanno seguito questo approccio per un pò con buoni risultati.

_________________
Mio profilo Facebook
Accademia italiana della Forza

Greatness will never be acquired by staying in one’s comfort zone (Ivan Abadjiev) [/b:fdef

Torna in cima
Profilo Messaggio privato HomePage
MessaggioInviato: Mer Ott 13, 2010 5:24 pm Rispondi citando
The_Blade
BodyTrainer esordiente
BodyTrainer esordiente
 
Registrato: Oct 11, 2010
Messaggi: 7




no ma figurati mica l'ho detto xkè ero offeso Wink era solo x farvi capire il livello da dove parto...xkè magari se uno non è mai entrato in palestra non potrà sostenere determinati programmi, xciò volevo specificare la mia "esperienza" x darvi maggior info e poter sviluppare proposte adatte e proporzionate...poi certo x quanto riguarda questi approcci sono neofita al 100%!!!
mmmhhh...detto questo, allora
x le sedute non ho limiti, in quanto vado sia in palestra, ma ho anche una piccola home gym composta da half rack, panca piana, panca regolabile e tutti i bilancieri e manubri forniti di un bel pò di ghisa (150kg o giù di lì)!!!xciò x la frequenza NO PROBLEM...
io in genere mi alleno a giorni alterni, e nei giorni in cui non maneggio pesi faccio una bella camminata molto blanda di 40min per favorire la circolazione!
i miei max, testati la scorsa sett, sono:
panca piana 74kg
squat 109kg
stacchi 100kg
lento avanti 64kg

sono scarso di panca...lo so!!!di contro il dorso va alla grande, non ho prob a fare trazioni a corpo libero con buon controllo di esecuzione!
mi sembra di aver detto tutto...se ti servono altri dati dimmelo...
ah già...sono alto 1.69/70 e peso 58kg (causa mononucleosi ke m'ha fatto perdere 8kg da aprile fino a luglio)

Torna in cima
Profilo Messaggio privato
MessaggioInviato: Ven Ott 15, 2010 9:33 pm Rispondi citando
Luis
BodyTrainer intermedio
BodyTrainer intermedio
 
Registrato: Mar 01, 2009
Messaggi: 940




complimenti per il lento avanti.. o_O
strano che stacco sia meno dello squat..

Torna in cima
Profilo Messaggio privato Gallery Utente
MessaggioInviato: Sab Ott 16, 2010 10:09 am Rispondi citando
The_Blade
BodyTrainer esordiente
BodyTrainer esordiente
 
Registrato: Oct 11, 2010
Messaggi: 7




ihihhi...grazie x il lento, penso ke infatti ank alla panca tiro tutto o quasi di spalla...infatti faccio pena, e pensare ke l'anno scorso era il doppio. e invece qst anno non solo il carico si è drasticamente abbassato, ma la cuffia la inizio a vedere sofferente, ogni tnt sento qualcosa Sad
cmq x lo squat e stacco probabilmente è un proble psicologico...perchè nel testare il max in stacco ho una paura tremenda ed effettivamente mi sa ke inconsciamente non l'ho tirato proprio a cedimento...

Torna in cima
Profilo Messaggio privato
Bill Starr in 4 Split...è possibile???
  Indice del forum -> obiettivo: forza
Non puoi inserire nuovi Topic in questo forum
Non puoi rispondere ai Topic in questo forum
Non puoi modificare i tuoi messaggi in questo forum
Non puoi cancellare i tuoi messaggi in questo forum
Non puoi votare nei sondaggi in questo forum
Tutti i fusi orari sono GMT + 2 ore  
Pagina 1 di 1  

Mostra prima i messaggi di:   
  
 Nuovo Topic  Rispondi  


Powered by phpBB © 2001-2003 phpBB Group
Theme created by Vjacheslav Trushkin
All logos and trademarks in this site are property of their respective owner. The comments are property of their posters, all the rest © 2002 by me.
You can syndicate our news using the file backend.php or ultramode.txt
PHP-Nuke Copyright © 2004 by Francisco Burzi. This is free software, and you may redistribute it under the GPL. PHP-Nuke comes with absolutely no warranty, for details, see the license
Versione italiana a cura di Weblord.it.
Generazione pagina: 1.32 Secondi