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La manovra di Valsalva
MessaggioInviato: Mar Apr 19, 2011 10:35 pm Rispondi citando
Max
BodyTrainer novizio
BodyTrainer novizio
 
Registrato: Nov 02, 2009
Messaggi: 37




Salve ragazzi volevo chiedervi che tecniche di respirazione adottate durante esercizi submassimali(max 5-6 rip) come lo stacco e lo squat.
sinceramente io ho sempre adottato(e forse sbagliando) la "classica"ispirazione in fase positiva ed espirazione in quella negativa".
Un giorno un ragazzo mi ha consigliato di adottare la cosiddetta manovra di valsavia dicendomi che in questo modo si riesce a ridurre fino al 50% la pressione che agisce a carico della schiena.Ho provato a seguire il suo consiglio però ho notato (oltre che ad un miglioramento della prestazione Shocked ) come una maggiore pressione a livello collo-testa .Insomma ero rosso come un peperone Laughing .Secondo voi ho sbagliato l'esecuzione oppure può accadere ciò che ho avvertito?Voi come vi comportate?Che tecniche usate?

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MessaggioInviato: Mer Apr 20, 2011 6:13 pm Rispondi citando
ajeje
Moderatore junior
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Età: 30
Registrato: Mar 03, 2009
Messaggi: 2685




guarda,io essendo ipoteso non avrei problemi neanche se mi attaccassi un compressore in bocca Very Happy

c'è da dire che fare 5/6 rep consecutive in questo modo è una bella mazzata.quando hai finito ti sempra di aver fatto delle ripetute.

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Accademia italiana della Forza

Greatness will never be acquired by staying in one’s comfort zone (Ivan Abadjiev) [/b:fdef

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MessaggioInviato: Gio Apr 28, 2011 9:01 am Rispondi citando
Alepl
BodyTrainer intermedio
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io uso spesso la manovra di valsalva, ma solo per serie di 1-3 rep a 5-6 non reggo...comunque si è normale che diventi rosso o magari ti vengono gli occhi lucidi

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Piuttosto implodo ma non faccio un nullo (cit.)
Io sono carne che cresce (Cit.)
Non c'è ragione di vivere se non si può fare lo stacco da terra (JPS)

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La manovra di Valsalva
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