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scapole alate
MessaggioInviato: Lun Apr 16, 2012 3:46 pm Rispondi citando
pak94
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ciao a tutti....ho 17 anni sono alto 1.74 e peso 68kg....il mio problema, come da titolo, è quello delle scapole alate...le curve fisiologiche sono buone(lo ha detto il dottore) tuttavia ho questo problema probabilmete causato dal molto tempo seduto(sono studente) e anche dalla mia timidezza che nel corso degli anni mi ha fatto chiudere anche fisicamente, ora vorrei risolvere questo problema attraverso la palestra, e leggendo qui e là ho letto che per risolvere bisogna rafforzare il deltoide posteriore, romboidi e trapezio medio basso...per deltoide e romboide diciamo che non ci sono problemi visto che ci vado dentro di rematore il problema è per il trapezio...che esercizi mi consigliate? è giusto potenziare quei muscoli?

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MessaggioInviato: Lun Apr 16, 2012 4:25 pm Rispondi citando
ajeje
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impara a far la panca piana in modo tecnico e rinforza la schiena nella sua totalità.i 3 big fatti in modo tecnico aiutano molto la postura

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MessaggioInviato: Lun Apr 16, 2012 4:39 pm Rispondi citando
pak94
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per quello già mi sto impegnado se per big intendi panca squat e stacco, la panca la faccio, lo squat lo farò oggi per la prima volta, lo stacco non lo farò mai per la meccanica sfavorevole che distrugge la schiena, per il dorso faccio molto rematore, vertical traction e lat machine....comunque volevo qualche esercizio di isolamento per quelle parti del corpo(delt post, romboide e trapezio medio-basso) in particolare per il trapezio medio-basso che è un muscolo che non riesco proprio ad enfatizzare

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MessaggioInviato: Mar Apr 17, 2012 1:53 am Rispondi citando
ajeje
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quella che lo stacco distrugge la schiena è una ca*ata pazzesca.lo stacco fatto da cani è pericoloso.lo stacco fatto con la giusta tecnica,ti costruisce una schiena molto resistente.quanto al lavoro d'isolamento,è totalmente inutile.il corpo lavora sempre in sinergia

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MessaggioInviato: Mar Apr 17, 2012 3:52 pm Rispondi citando
pak94
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si ma quello che io voglio è isolarlo so che i multiarticolari sono importanti ma i monoarticolari(o esercizi di isolamento) completano il tutto...quindi vorrei appuntoi uno o più esercizi per i fasci medio-bassi del trapezio...

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