www.BodyTraining.it = Sport + Salute + Benessere!

 
BodyTraining: sport salute e benessere vi presentiamo BodyTraining.it , l'Azienda, la nostra Mission, i Servizi e le sezioni discussioni su sport salute e benessere video ed immagini di esercizi per bodybuilding e fitness database degli alimenti con i valori nutrizionali articoli su sport salute e benessere FAQ su sport salute e benessere scegli il tuo Personal Trainer!
  Registrati, E' GRATIS !
BodyTraining è...
homepage di BodyTraining.it=Sport+Salute+Benessere! Home

articoli sport salute benessere Archivio Articoli

argomenti articoli benessere sport salute Argomenti

foto progressi traguardi utenti body training BodyTraining Gallery

BTStudio BTStudio

Calcolatore Pasti Calcolatore Pasti

articoli sport esecuzione esercizi valori nutrizionali Cerca

Chi_Siamo Chi_Siamo

contatta staff body training Contattaci

valori nutrizionali alimenti proteine carboidrati grassi Database Alimenti

video corretta esecuzione esercizi squat rematore stacco palestra Database Esercizi

Downloads Downloads

allenamento addominali bicipiti pettorali alimentazione B.T.M.2 B.T.M.3 B.T.M.F scheda massa definizione FAQ

forum sport esercizi massa forza definizione diete integratori eventi gare bodybuilding video esercizi medicina sportiva psicologia sport ortopedia arti marziali recensioni libri Forum

body builders siti sport training medicina salute Links

messaggi privati body training Messaggi Privati

consiglia sito body training Passaparola

personal trainer domicilio benessere fit@home Personal Trainer

utente body training Profilo Utente

pagine portale sport salute benessere più visitate Sondaggi

articoli massa definizione integratori alimentazione anatomia fisiologia più letti meglio votati Top 10

Forum
  Mi consigliate ???
by kristian in
ultimo messaggio di kristian il 06 Nov, 2014 alle 02:17:10

visto: 9393 - risposte: 2


  paura di bruciare i muscoli
by Rocky in
ultimo messaggio di Emanuele il 18 Aug, 2014 alle 10:41:46

visto: 11786 - risposte: 5


  super set
by Rocky in
ultimo messaggio di Emanuele il 15 Aug, 2014 alle 12:39:53

visto: 9111 - risposte: 1


  allenamento
by Rocky in
ultimo messaggio di Emanuele il 15 Aug, 2014 alle 12:37:07

visto: 9303 - risposte: 1


  Episodi di fame notturna (di zuccheri)
by chandal in
ultimo messaggio di Emanuele il 04 Aug, 2014 alle 11:56:25

visto: 11017 - risposte: 3


  allenamento e incontinenza fecale
by ryu_6 in
ultimo messaggio di Emanuele il 07 Jul, 2014 alle 16:13:14

visto: 11799 - risposte: 9


  MI POTETE AIUTARE NELL'ALIMENTAZIONE :)
by ANDRY90 in
ultimo messaggio di Emanuele il 29 Jun, 2014 alle 20:38:13

visto: 64024 - risposte: 2


  Metodo negaste modificato
by ceso93 in
ultimo messaggio di Emanuele il 29 Jun, 2014 alle 20:36:29

visto: 7522 - risposte: 1


  MI PRESENTO
by ANDRY90 in
ultimo messaggio di Emanuele il 29 Jun, 2014 alle 20:28:32

visto: 7133 - risposte: 1


  L'anello debole..
by Jester in
ultimo messaggio di Emanuele il 13 Jun, 2014 alle 12:21:59

visto: 9770 - risposte: 5


 Tot. Topic: 2021
 Tot. Post: 40810
 Tot. Letture: 12962775
 Tot. Risposte: 38809
 Tot. Utenti: 165629
[ Forum ]   [ Cerca ]
Partners

Il sito che raccoglie i Posturologi di tutta Italia che professano con titoli riconosciuti e serietà questa branca della Medicina





Il nuovo sito di Touring Sport!

BodyTraining.it :: Leggi il Topic - scheda di allenamento
Il nuovo Portale del vero Benessere, ottenibile raggiungendo la Forma Fisica che desideriamo!
 FAQFAQ   CercaCerca   Gruppi utentiGruppi utenti   ProfiloProfilo   Messaggi PrivatiMessaggi Privati   LoginLogin 
Il nuovo Portale del vero Benessere, ottenibile raggiungendo la Forma Fisica che desideriamo! Il nuovo Portale del vero Benessere, ottenibile raggiungendo la Forma Fisica che desideriamo!

Indice del forum -> obiettivo: definizione -> scheda di allenamento
Nuovo Topic  Rispondi Precedente :: Successivo 
scheda di allenamento
MessaggioInviato: Mar Dic 03, 2013 9:59 am Rispondi citando
marketto
BodyTrainer esordiente
BodyTrainer esordiente
 
Registrato: Dec 03, 2013
Messaggi: 4




Salve a tutti, prrmetto che non sono un'esperto in questo mondo. Grazie a delle ricerche mi sono costruito una scheda di allenamento, volevo dei consigli su vosa migliorare per poter allenarmi meglio, grazie in anticipo.


1 seduta petto, tricipiti, laterali, addominali

Piegamenti con step alternato
Panca inclinata multipower 4x8
pull over 4x8
Pulley 4x8
Tricipiti corpo lbero 4 max rip
Tricipiti con corda 4x8
addominali gambe semiflesse 4x30
Addominali dragon flag 4 max rip

2 seduta bicipiti dorso spalle addominali

Bicipiti panca inclinata 4x8
Bicipiti concentrati 4x8 no stop
Bicipiti cavo basso 4x8
Pulley 4x8
Shoulder press 4x8
trapezio sollevamento manubri 4x8
Addominali obliqui 4x15

3 seduta petto, bicipiti, spalle, tricipiti, gambe, addome

Panca inclinata multipower 4x8
Bicipiti panca inclinaata alternati 4x8
Lento con manubri 4x8
Tricipiti piegamenti mani unite 4 max rip
Gambe pressa 4x8
Leg extension 4x8
Lug curl 4x8
Addome.circuito no stop: alternati 30, obliqui 30, isometria 60 sec, tutto no stop 4 volte.

Per ogni es 60 sec di recupero.
Speto in consigli da chi se ne intende piú di me ...grazie.

Torna in cima
Profilo Messaggio privato Invia email
MessaggioInviato: Mar Dic 03, 2013 3:47 pm Rispondi citando
Orosio
BodyTrainer novizio
BodyTrainer novizio
 
Registrato: May 18, 2011
Messaggi: 409




Classica scheda spazzatura...butta via tutto e concentrati sui fondamentali

Torna in cima
Profilo Messaggio privato
MessaggioInviato: Mer Dic 04, 2013 1:06 am Rispondi citando
marketto
BodyTrainer esordiente
BodyTrainer esordiente
 
Registrato: Dec 03, 2013
Messaggi: 4




Orosio ha scritto:
Classica scheda spazzatura...butta via tutto e concentrati sui fondamentali


In che senso? Comunque con questa ho visto molti piû risultati che con schede fatte da pt

Torna in cima
Profilo Messaggio privato Invia email
MessaggioInviato: Ven Dic 06, 2013 9:06 pm Rispondi citando
Orosio
BodyTrainer novizio
BodyTrainer novizio
 
Registrato: May 18, 2011
Messaggi: 409




Che senso ha una seduta con 3 esercizi per i bicipiti, una shoulder press (??!!) e sollevamento manubri???!! Buttala via, non ha assolutamente senso. Io incomincerei così:

Squat
Panca
Trazioni
Curl bilanciere

Stacco
REmatore
Panca stretta
Dips

Squat
Panca
Military
Trazioni

Torna in cima
Profilo Messaggio privato
MessaggioInviato: Ven Gen 10, 2014 2:33 pm Rispondi citando
YuzadelleNuvole
BodyTrainer esordiente
BodyTrainer esordiente
 
Registrato: Dec 15, 2013
Messaggi: 13




con il tempo ho imparato a dire che nessuna delle schede formulate in stile lista della spesa postate dagli user ha senso... ti ha detto che è un neofita....quindi na cosa vista cosi' per me che sono ignorante...è aliena Very Happy

Torna in cima
Profilo Messaggio privato
MessaggioInviato: Gio Gen 16, 2014 8:23 pm Rispondi citando
Emanuele
Amministratore
Amministratore
 
Registrato: Oct 15, 2008
Messaggi: 4339
Località: Roma




Salvo problematiche a schiena, ginocchia, etc etc concordo con Orosio ci sono troppi esercizi e senza senso.

Le schede più sono semplici e basate sui fondamentali più sono efficaci.

Le specializzazioni le fanno gli atleti avanzati che devono lavorare sui dettagli, nel caso del body building.

Quanti anni hai marketto? Da quanto ti alleni?

Se sei giovane, fondamentalmente qualsiasi scheda ti da risultati, il punto è che facendo meglio i progressi nel tempo rimangono lineari e non bruci eventuale potenziale Wink

Dimenticavo appena hai un attimo presentati nella sezione ci siamo è un rito del forum Wink

_________________
Wellness Trainer e Preparatore atletico

"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.

Torna in cima
Profilo Messaggio privato Invia email HomePage Gallery Utente
MessaggioInviato: Lun Gen 20, 2014 9:29 am Rispondi citando
marketto
BodyTrainer esordiente
BodyTrainer esordiente
 
Registrato: Dec 03, 2013
Messaggi: 4




Emanuele ha scritto:
Salvo problematiche a schiena, ginocchia, etc etc concordo con Orosio ci sono troppi esercizi e senza senso.

Le schede più sono semplici e basate sui fondamentali più sono efficaci.

Le specializzazioni le fanno gli atleti avanzati che devono lavorare sui dettagli, nel caso del body building.

Quanti anni hai marketto? Da quanto ti alleni?

Se sei giovane, fondamentalmente qualsiasi scheda ti da risultati, il punto è che facendo meglio i progressi nel tempo rimangono lineari e non bruci eventuale potenziale Wink

Dimenticavo appena hai un attimo presentati nella sezione ci siamo è un rito del forum Wink


ciao emanuele, sono d'accordissimo con le risposte che mi avete dato, comunque questa scheda l'ho usata per un buon periodo ed ho avuto risultati molto visibili. Comunque mi alleno da 2 anni e ho 19 anni. in questi ultimi due mesi mi sto allenando per il calisthenics. E una scheda che mira ad allenare ogni muscolo penso sia molto utile.

Torna in cima
Profilo Messaggio privato Invia email
MessaggioInviato: Mar Gen 21, 2014 11:47 am Rispondi citando
Emanuele
Amministratore
Amministratore
 
Registrato: Oct 15, 2008
Messaggi: 4339
Località: Roma




ma adesso che scheda stai facendo, non ho capito

_________________
Wellness Trainer e Preparatore atletico

"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.

Torna in cima
Profilo Messaggio privato Invia email HomePage Gallery Utente
scheda di allenamento
  Indice del forum -> obiettivo: definizione
Non puoi inserire nuovi Topic in questo forum
Non puoi rispondere ai Topic in questo forum
Non puoi modificare i tuoi messaggi in questo forum
Non puoi cancellare i tuoi messaggi in questo forum
Non puoi votare nei sondaggi in questo forum
Tutti i fusi orari sono GMT + 2 ore  
Pagina 1 di 1  

Mostra prima i messaggi di:   
  
 Nuovo Topic  Rispondi  


Powered by phpBB © 2001-2003 phpBB Group
Theme created by Vjacheslav Trushkin
All logos and trademarks in this site are property of their respective owner. The comments are property of their posters, all the rest © 2002 by me.
You can syndicate our news using the file backend.php or ultramode.txt
PHP-Nuke Copyright © 2004 by Francisco Burzi. This is free software, and you may redistribute it under the GPL. PHP-Nuke comes with absolutely no warranty, for details, see the license
Versione italiana a cura di Weblord.it.
Generazione pagina: 2.07 Secondi