sto seguendo questa scheda forza da 2 giorni..volevo sapere se conviene farla con i piramidali inversi cioè diminuendo il peso man mano che aumentano le reps...o mantenere sempre lo stesso peso.
è la prima volta che faccio una scheda x la forza,quindi ne so poco niente
schiena
Rematore unilaterale 4 4-4-6-8
Rematore con barra a T 3 4-6-6
Pulley 3 4-6-6
Trazioni alla sbarra 3 8-8
spalle
Distensioni sopra la testa 4 4-4-6-8
Alzate laterale ai cavi 3 4-6-6
Alzate a 90° 3 4-6-6
pettorali
Bench press 4 4-4-6-8
Bench press con manubri su panca inclinata 4 4-6-6-8
Bench press su panca declinata 3 4-6-6
Croci su panca piana 3 4-6-6
bicipiti
Curl in piedi con bilanciere 4 4-4-6-8
Curl in piedi con manubri 4 4-4-6-8
Curl presa a martello 4 4-4-6-8
tricipiti
Bench press con presa stretta 4 4-4-6-8
Estensioni al cavo alto con fune (spinte in basso) 4 4-4-6-8
Estensioni sopra la testa con manubrio 4 4-4-6-8
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