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MessaggioInviato: Mar Ott 13, 2009 10:18 am Rispondi citando
6061361
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ok.... oggi inizio...... lo squat inserito al posto degli affondi lo eseguo con un 4x8-10 o utilizzo una progressione come per la panca tecnica?

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MessaggioInviato: Mar Ott 13, 2009 10:51 am Rispondi citando
6061361
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naturalmente utilizzo un buffer di una reps? giusto?

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MessaggioInviato: Mar Ott 13, 2009 6:03 pm Rispondi citando
ajeje
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rep medio basse.un 6x4 al 60% circa.poi aumenti a sensazione nel corso delle settimane.l'importante è che tu mantenga una tecnica impeccabile e che tutte le rep siano molto dinamiche

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MessaggioInviato: Mar Ott 13, 2009 6:05 pm Rispondi citando
6061361
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cosa intendi per dinamica?

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MessaggioInviato: Mar Ott 13, 2009 8:54 pm Rispondi citando
Alepl
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dinamica significa veloce, potente...movimento bello fluido non devi essere lento e il peso non deve essere tale da metterti in difficoltà

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MessaggioInviato: Mar Ott 13, 2009 9:09 pm Rispondi citando
6061361
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Ok... oggi prima seduta ok... Solo un dubbio mi assale. Non avendo mai fatto le ss praticamente eseguo una serie di trazioni e subito dopo quella per le spalle, poi pausa e vai con la seconda... Ma le serie non dovrebbero essere uguali?

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MessaggioInviato: Mer Ott 14, 2009 10:54 am Rispondi citando
Alepl
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non è detto, io ad esempio se faccio un ss tra lento avanti e tirate al mento uso ripetizioni diverse in funzione dei muscoli target, nel senso:
il lento avanti lo faccio magari 4x6-8 poi quando passo alle tirate al mento che sento molto sul trapezio aumento le rep anche fino a 15-20

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MessaggioInviato: Mer Ott 14, 2009 11:14 am Rispondi citando
6061361
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io mi riferisco alle serie se ne faccio 3 di trazioni ne dovrei fare anche 3 di spalle con man.? o la 4^ la faccio a parte?

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MessaggioInviato: Mer Ott 14, 2009 11:34 am Rispondi citando
Alepl
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ah scusa non avevo capito, bhe il numero delle serie tienilo uguale per entrambi gli esercizi, una serie in piu non ti uccide:D

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MessaggioInviato: Mer Ott 14, 2009 11:37 am Rispondi citando
6061361
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Alepl ha scritto:
ah scusa non avevo capito, bhe il numero delle serie tienilo uguale per entrambi gli esercizi, una serie in piu non ti uccide:D


ok..... Wink

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MessaggioInviato: Sab Dic 04, 2010 7:52 pm Rispondi citando
KKMeph
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Ciao a tutti!

Un bel metodo...ma non sta "ne di qua, ne di là"...ergo, ci sono robe che funzionano meglio!

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MessaggioInviato: Sab Dic 04, 2010 10:04 pm Rispondi citando
ajeje
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minchione,dove hai lasciato l'educazione?presentati subito Very Happy

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MessaggioInviato: Dom Dic 05, 2010 2:52 pm Rispondi citando
Robespierre
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KKMeph ha scritto:
Ciao a tutti!

Un bel metodo...ma non sta "ne di qua, ne di là"...ergo, ci sono robe che funzionano meglio!

quoto e straquoto!

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West side for skinny bastard by Alepl
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