A volte non capisco cosa centra quando si chiede come ti alleni?
Dal momento che tutto dipende più che altro da escuzione e dieta. La scheda, secondo me è l'ultimo fattore da tenere in considerazione.
In realtà non è proprio cosi liquid, e ti faccio un esempio:
Mettiamo che un utente in questo caso fittizio, si chiamerà Sempronio... chieda come al solito perchè non riesce ad aumentare la massa muscolare, e posta solo la dieta.
Dopo una valutazione il regime alimentare risulta adeguato: calorie, macronutrienti etc etc che si fa?.......
Beh per forza di cose allora si deve valutare l'allenamento ed infatti si scopre che Sempronio (come l' 80% degli utenti postanti), si allena 5 giorni su 7 con routine senza fondamentali e mille esercizi!!!
Ecco svelato l'arcano l'errore stà nel work-out
Il passo seguente sarà quello di ridurre la frequanza, aumentare l'intensità ed inserire i fondamentali se possile.
Da qui nasce l'importanza di valutare anche l'allenamento!
Se si chiede aiuto ecco quali dati bisogna postare:
- Obiettivo
- Foto se possibile
- Altezza
- Peso
- BF %
- Anzianità di allenamento
- Dieta (con i vari calcoli: calorie day,ripartizione macronutrienti, metabolismo basale, spesa colorica etc....)
- Allenamento
_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
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