sappiamo che in definizione possiamo usare sia una scheda massa che una scheda definizione(ad alte reps) ma quale effettivamente va meglio? da come ci ha sempre spiegato il nostro caro emanuele piu sangue si smuove nelle varie parti del corpo e piu e facile togliere il grasso QUINDI non ci converrebbe usare le alte ripetizioni che pompano piu sangue nei muscoli?
sono entrambe metodiche valide, ed ogni soggetto reagisce più o meno bene, non dimentichiamoci però che anche la dieta è molto importante.
_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
tu quale mi consiglieresti? usando la metodica di reps alte perdo piu forza? cioe quali giovamenti posso avere usando na skeda a basse o alte reps in def?
Come ho premesso è soggettivo io alternerei ciclicamente entrambi i metodi, affinche il metabolismo sia sempre alto e lo stallo in restrizione calorica non si verifichi
Ottime sistema è anche l' EDT guarda qui: http://www.bodytraining.it/articolo,157,Il+metodo+EDT.html
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se mi interessasse una tua vecchia scheda definizione da tre volte invece ke due( com'é originale) si potrebbe fare? intendo 20 18 15 12 rep ecc...sicuramente stimolerebbe il metabolismo e lafflusso di sangue
Il principio del flusso sanguigno si basa sul PHA o azione periferica del cuore, non sono tanto le ripetizioni che vai a fare, ma l'opposizione tra due esercizi che devono stare uno all'estremo dell'altro nel corpo umano.
Es: petto e polpacci, il sague prima arriva al petto e poi è costretto a scendere nei polpacci, questo mobilitazione ematica provaca un grande dispendio a livello energetico, ne consegue una miglior sintesi dei lipidi e quindi perdita di bf, ovviamente ho cercato di essere molto sintetico poichè il discorso è molto ampio, ma di base il ragionamento è questo.
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