sappiamo che in low si possono assumere dai 100 ai 120g di carbo al giorno fino a pranzo. Ma se uno pomeriggio e sera cmq col basto 5 6 g di carbo li assume non succede nulla? cioe a me pomeriggio piace mangiarmi lo joghurt greco 170g con il quale raggiungo 6g di carbo...mi conviene evitare?
volevo cmq fare una deta piu sana possibile vicino al modello di poiramide alimentare italiana dove dicono...carne 3 volte a settimana, pesce 3 volte, uova 2 volte, latticini 2 3 al giorno, legumi ogni giorno
se facccio 5 pasti ho pensato di fare come fonti di pro
si infatti di alimenti ce ne sono tanti..piu ke altro volevo lasciare fisse le cose ke si possono mangiare ogni giorno e alternare le altre che si possono consumare qualke volta a settimana. quindi prosciutto ecc le conteggio come carne da consumare tipo 3 volte a settimana, idem per il pesce e uova.
via libera invece a latticini, soia e fagioli(mixati con cereali chiaramente)
sappiamo che in low si possono assumere dai 100 ai 120g di carbo al giorno fino a pranzo. Ma se uno pomeriggio e sera cmq col basto 5 6 g di carbo li assume non succede nulla? cioe a me pomeriggio piace mangiarmi lo joghurt greco 170g con il quale raggiungo 6g di carbo...mi conviene evitare?
Non ti fossilizzare su 6 miseri grammi di carbo...se guardi bene anche nel prenanna con i fiocchi di latte hai qualcosa come 5gr di carbo!
Ma non pensare che facciano la differenza.
Anche se a cena ti mangi 300gr di spinaci avrai circa 10 gr di carbo...ma non sono quei 20 grammi in tutto che ti faranno la differenza, cerca solo di mettere quelli derivanti da cereali o chi per essi al mattino.
Se vai in ipocalorica anche se 20 gr di carbo sono distribuiti dopo il pranzo non succede nulla...dimagrisci lo stesso.
Per la colazione allora potresti mettere del latte anche di soia, o dello yogurth (magari quello greco).
il latte di soia sarebbe perfetto per colazione, ne ho trovato uno a pokissimi carbo quindi non ci sono problemi a berne anke mezzo litro...so ke ha in teoria quasi tutti gli aminoacidi essenziali....leggevo ke abbinandolo al riso ha tutti gli aminoacidi
Non puoi inserire nuovi Topic in questo forum Non puoi rispondere ai Topic in questo forum Non puoi modificare i tuoi messaggi in questo forum Non puoi cancellare i tuoi messaggi in questo forum Non puoi votare nei sondaggi in questo forum
FAQ
Cerca
Gruppi utenti
Profilo
Messaggi Privati
Login
