salve a tutti!
sto eseguendo una scheda per massa di 3 sedute...
Visto che il mercoledi mi alleno DORSO-SPALLE-TRICIPITI
andrebbe bene se giovedi il giorno seguente mi alleno le gambe??visto che alleno solo quelle e non tocco la parte superiore...
che ne pensate??
le alleno cosi:
HACK SQUAT
AFFONDI
STACCO GAMBE TESE
CALF CON MANUBRI
Non vedo problemi nell'allenare le gambe il giorno dopo l'allenamento da te descritto. Magari posta l'allenamento completo così si capisce meglio come è organizzato.
Ciao
Ale
_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
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Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
Mai fatto un periodo di forza? se si quali sono le tua alzate?
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Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
quali sono i tuoi massimali nello squat, stacco e panca?
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"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
massimali nn lo so mai provato.... comunque per ora le ripetizioni che seguo uso il peso di:
PANCA:50kg
SQUAT:64kg
STACCO:76kg
ho fatto sempre massa...
è da quasi un anno che mi alleno ottenendo discreti risultati...
Ma nn ho mai seguito dei cicli veri e propri o sempre eseguito delle schede per massa con un massimo di 4-6 settimane.....
ora pero vorrei iniziare seriamente...
incomincio con una scheda per pura forza?
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"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
comunque il mercoledì alleni il dorso... e non è l'ideale fare il giovedì gli stacchi a gambe tese che coinvolgono prevalentemente il dorso, non le gambe...
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