Basta con i soliti falsi miti, e solite diffuse teorie
Inviato: Gio Mar 18, 2010 12:35 am
LiquidSnake
BodyTrainer novizio
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Località: Torino
Sono un novello questo e vero, pero e propio in questa fase che si raccoglie il maggior numero di informazioni possibili, e davvero ne sto sentendo di tutti colori in questo mondo, e tutti i pareri piu contrastanti possibili nel bodybuilding..E fai squat perche ti fa crescere...E non fare squat perche e pericoloso per la schiena....Allenati solo 2 volte perche rischi il sovrallenamento....Non piu di 45 minuti di palestra perche rischi ilc atabolismo!!! Non piu di 10 ripetizioni SOVRALLENAMENTO!!!SOVRALLENAMENTO E ANCORA SOVRALLENAMENTO! Assurdo....Ora dico la mia idea uscita dalla raccolta di piu possibili informazioni, la mia teoria piu che altro che oltretutto voglio sperimentare, e ditemi cosa ve ne pare, prima cosa davvero e sbagliato dire meglio questo che quell'altro dal momento che il corpo reagisce diffferentemente per ogni persona e questo si sa, la mia sperimentazione era di cercar di arrivare a +13 kili con allenamento quasi sovraumano puo sembrare! Cio e nato dal metodo che usano le star di hollywood in preparazioni di determinati film, ma penso che sia anche molto rischioso perchestaccando quel ritmo poi si perde tutto, magari e una pazzia ma continuo a dire che magari puo funzionare cosi, magari puo funzionare allenarsi 4 volte a settimana, come per chi puo funzionare 1 volta solo, l'idea e domanda, e questa! Un allenamento di 5 giorni alla settimana per minimo 3 ore, fullbody oppure gruppi alternati ogni giorno, sostenendo un alimentazione esagerata per reitegrare a sufficenta del tipo 8 pasti al giorno, cosi dovrebbe esser possibile dare uno stimolo sufficente per una crescita spaventosa ( e in part emolto fittizzia ed effetto pumping) voi che ne pensate?
Puoi leggere o sentire mille opinioni, ma in tutto ciò ci sono dei capisaldi che nessuno puo' negare ne controbattere:
A) per aumentare la massa muscolare servono gli esercizi di base come i tre Big: panca, stacco e squat poichè coinvolgono sinergicamente diversi muscoli e stimolano il metabolismo e l'anabolismo verso la crescita.
B: se ti alleni troppo il muscolo non recupera a sufficienza e quindi non si ha la supercompensazione che causa la crescita muscolare; questa non è un'opinione ma è la scienza applicata all'allenamento.
C: inutile sovralimentarsi esageratamente poichè l'organsimo può gestire determinate quantità caloriche, l'eccesso viene eliminato o peggio ancora trasmormato in adipe.
il resto sono solo chiacchere e sciocchezze che non hanno senso, parti dai fondamentali e non avere fretta poichè per mettere 13 kg di muscolo ci vuole tempo...e non esiste certo un allenamento o alimetazione sovraumane che velocizzano il processo ipertrofico.
_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
si lo so ema ma alcune hanno dichiarato solo allenamento e qualcosa del tipo che con 6 ore giornaliere di palestra si creavano dei muscoli diciamo fittizzi, i tre big cmq posso essere sostituiti egregiamente e vedo persone enormi che non lo usa affatto, un mio amico 185 cm per 91 kg una bestia. ora sono 69,2 sto quasi arrivando a 70 evvai! pero il mio obbiettivo arduo sarebbe 78! Qui ifaccio una domanda che nonc entra, questo mio amico palestrato da 4 anni, mi ha dato dei consigli che pero vorrei discutere ovvero io gli ho detto che ero in stallo, e lui mi ha detto di allenare petto e dorso con ripetizioni piramidali altine 12/10/8/6, e fare 4 es per il petto che non mi cresce molto tra cui piana inclinata croci e dip..e di allenare petto e bicipti assieme ma che e sbagliatissimo fare invece accoppiate tipo petto tricipiti, siccome i tricipiti spompati non riusciresti ad allenarli quindi invertire gli accoppiamenti, e tt vero?
Perdonami Liquid, ma un conto è essere giovani e credere a tutto quello che si racconta ed un conto è capire quando le cose sono possibili e quand no...per la cronaca anche molti body builder di 120Kg dicono di essere natural ci dobbiamo credere...su dai bisogna aprire un poì gli occhi!!!
Per il discorso dei tre big io non conosco nessuno che è cresciuto senza di essi, se poi raggiunta una certa massa questi esercizi sono stati abbandonati il discorso è un pò diverso, io non conosco il tuo amico non so cosa intendi tu per bestia e per quanto ne so potrebbe benissimo aver assunto farmaci quindi vediamo di lavorare sulla base senza cercare scorciatoie, nessuno regala niente.
Devi capire che un atleta natural deve sfruttare e programmare l'incremento della forza nel tempo, solo cosi si superano le fasi di stallo e si aggiunge massa nel tempo, negli anni!!!
Mettiti in testa che se non programmi dei cicli di forza e non lavori su di essa non esistono diete piramadali, accopiamento di gruppi muscolari che possano farti crescere.
Ricorda la base è tutto e se tu non getti le fondamenta non arriverai da nessuna parte, un esempio:
un petto imponente necessita di almeno e dico almeno 100kg di panca piana tu li fai?
Non credo...allora il petto non ti crescerà mai
_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
Perdonami Liquid, ma un conto è essere giovani e credere a tutto quello che si racconta ed un conto è capire quando le cose sono possibili e quand no...per la cronaca anche molti body builder di 120Kg dicono di essere natural ci dobbiamo credere...su dai bisogna aprire un poì gli occhi!!!
Per il discorso dei tre big io non conosco nessuno che è cresciuto senza di essi, se poi raggiunta una certa massa questi esercizi sono stati abbandonati il discorso è un pò diverso, io non conosco il tuo amico non so cosa intendi tu per bestia e per quanto ne so potrebbe benissimo aver assunto farmaci quindi vediamo di lavorare sulla base senza cercare scorciatoie, nessuno regala niente.
Devi capire che un atleta natural deve sfruttare e programmare l'incremento della forza nel tempo, solo cosi si superano le fasi di stallo e si aggiunge massa nel tempo, negli anni!!!
Mettiti in testa che se non programmi dei cicli di forza e non lavori su di essa non esistono diete piramadali, accopiamento di gruppi muscolari che possano farti crescere.
Ricorda la base è tutto e se tu non getti le fondamenta non arriverai da nessuna parte, un esempio:
un petto imponente necessita di almeno e dico almeno 100kg di panca piana tu li fai?
Non credo...allora il petto non ti crescerà mai
comeposso ovviare a tutti questi problemi allora? facendo un ciclo di forza?
Perdonami Liquid, ma un conto è essere giovani e credere a tutto quello che si racconta ed un conto è capire quando le cose sono possibili e quand no...per la cronaca anche molti body builder di 120Kg dicono di essere natural ci dobbiamo credere...su dai bisogna aprire un poì gli occhi!!!
Per il discorso dei tre big io non conosco nessuno che è cresciuto senza di essi, se poi raggiunta una certa massa questi esercizi sono stati abbandonati il discorso è un pò diverso, io non conosco il tuo amico non so cosa intendi tu per bestia e per quanto ne so potrebbe benissimo aver assunto farmaci quindi vediamo di lavorare sulla base senza cercare scorciatoie, nessuno regala niente.
Devi capire che un atleta natural deve sfruttare e programmare l'incremento della forza nel tempo, solo cosi si superano le fasi di stallo e si aggiunge massa nel tempo, negli anni!!!
Mettiti in testa che se non programmi dei cicli di forza e non lavori su di essa non esistono diete piramadali, accopiamento di gruppi muscolari che possano farti crescere.
Ricorda la base è tutto e se tu non getti le fondamenta non arriverai da nessuna parte, un esempio:
un petto imponente necessita di almeno e dico almeno 100kg di panca piana tu li fai?
Perdonami Liquid, ma un conto è essere giovani e credere a tutto quello che si racconta ed un conto è capire quando le cose sono possibili e quand no...per la cronaca anche molti body builder di 120Kg dicono di essere natural ci dobbiamo credere...su dai bisogna aprire un poì gli occhi!!!
Per il discorso dei tre big io non conosco nessuno che è cresciuto senza di essi, se poi raggiunta una certa massa questi esercizi sono stati abbandonati il discorso è un pò diverso, io non conosco il tuo amico non so cosa intendi tu per bestia e per quanto ne so potrebbe benissimo aver assunto farmaci quindi vediamo di lavorare sulla base senza cercare scorciatoie, nessuno regala niente.
Devi capire che un atleta natural deve sfruttare e programmare l'incremento della forza nel tempo, solo cosi si superano le fasi di stallo e si aggiunge massa nel tempo, negli anni!!!
Mettiti in testa che se non programmi dei cicli di forza e non lavori su di essa non esistono diete piramadali, accopiamento di gruppi muscolari che possano farti crescere.
Ricorda la base è tutto e se tu non getti le fondamenta non arriverai da nessuna parte, un esempio:
un petto imponente necessita di almeno e dico almeno 100kg di panca piana tu li fai?
Non credo...allora il petto non ti crescerà mai
ARGH, CHE GODURIA!
intanto resto dell'idea che ho cmq, i 3 big non sono assolutamente essenziali...(n farti trpp pippe leggendo i topic di emaniele!)
Perdonami Liquid, ma un conto è essere giovani e credere a tutto quello che si racconta ed un conto è capire quando le cose sono possibili e quand no...per la cronaca anche molti body builder di 120Kg dicono di essere natural ci dobbiamo credere...su dai bisogna aprire un poì gli occhi!!!
Per il discorso dei tre big io non conosco nessuno che è cresciuto senza di essi, se poi raggiunta una certa massa questi esercizi sono stati abbandonati il discorso è un pò diverso, io non conosco il tuo amico non so cosa intendi tu per bestia e per quanto ne so potrebbe benissimo aver assunto farmaci quindi vediamo di lavorare sulla base senza cercare scorciatoie, nessuno regala niente.
Devi capire che un atleta natural deve sfruttare e programmare l'incremento della forza nel tempo, solo cosi si superano le fasi di stallo e si aggiunge massa nel tempo, negli anni!!!
Mettiti in testa che se non programmi dei cicli di forza e non lavori su di essa non esistono diete piramadali, accopiamento di gruppi muscolari che possano farti crescere.
Ricorda la base è tutto e se tu non getti le fondamenta non arriverai da nessuna parte, un esempio:
un petto imponente necessita di almeno e dico almeno 100kg di panca piana tu li fai?
Non credo...allora il petto non ti crescerà mai
ARGH, CHE GODURIA!
intanto resto dell'idea che ho cmq, i 3 big non sono assolutamente essenziali...(n farti trpp pippe leggendo i topic di emaniele!)
comunque per emanuele tranquillo lo conosco bene e natura 91 kg moltpo piu grosso di taanta gente qui nel forum, e nn fa uso di anabolizzanti..come all incontrario molta gente qui nel forum sicuramente apprezzera aiutini di vario tipo chi lo sa! E cmq sei un po contraddittorio in un topic parlavi appunti che si puo innestare una crescita producendo uno stesso stimolo con esercizi non perforza multiarticolari..e claudio scrivi qualcosa di piu UTILE e produttivo
Perdonami Liquid, ma un conto è essere giovani e credere a tutto quello che si racconta ed un conto è capire quando le cose sono possibili e quand no...per la cronaca anche molti body builder di 120Kg dicono di essere natural ci dobbiamo credere...su dai bisogna aprire un poì gli occhi!!!
Per il discorso dei tre big io non conosco nessuno che è cresciuto senza di essi, se poi raggiunta una certa massa questi esercizi sono stati abbandonati il discorso è un pò diverso, io non conosco il tuo amico non so cosa intendi tu per bestia e per quanto ne so potrebbe benissimo aver assunto farmaci quindi vediamo di lavorare sulla base senza cercare scorciatoie, nessuno regala niente.
Devi capire che un atleta natural deve sfruttare e programmare l'incremento della forza nel tempo, solo cosi si superano le fasi di stallo e si aggiunge massa nel tempo, negli anni!!!
Mettiti in testa che se non programmi dei cicli di forza e non lavori su di essa non esistono diete piramadali, accopiamento di gruppi muscolari che possano farti crescere.
Ricorda la base è tutto e se tu non getti le fondamenta non arriverai da nessuna parte, un esempio:
un petto imponente necessita di almeno e dico almeno 100kg di panca piana tu li fai?
Non credo...allora il petto non ti crescerà mai
ARGH, CHE GODURIA!
intanto resto dell'idea che ho cmq, i 3 big non sono assolutamente essenziali...(n farti trpp pippe leggendo i topic di emaniele!)
Sul discorso del "non farti troppe pippe" ti rispondo in maniera leggermente piu esaustiva, Uso i Big nelle mie routine perchè più che i muscoli alleno il mio corpo, senza intensità non mi sento stanco/allenato.
Senza Big io non raggiungo intensità, e per big intendo Squat e Stacco, la panca e rematore ai miei livelli sono ancora troppo leggeri per potermi "stancare".
comunque per emanuele tranquillo lo conosco bene e natura 91 kg moltpo piu grosso di taanta gente qui nel forum, e nn fa uso di anabolizzanti..come all incontrario molta gente qui nel forum sicuramente apprezzera aiutini di vario tipo chi lo sa! E cmq sei un po contraddittorio in un topic parlavi appunti che si puo innestare una crescita producendo uno stesso stimolo con esercizi non perforza multiarticolari..e claudio scrivi qualcosa di piu UTILE e produttivo
l'amico di mio cugino è alto 175cm pesa 107kg ha vene sugli addominali e striature sui glutei, non si allena in palestra ma fa nuoto e flessioni e non fa uso di doping.
Sul discorso del "non farti troppe pippe" ti rispondo in maniera leggermente piu esaustiva, Uso i Big nelle mie routine perchè più che i muscoli alleno il mio corpo, senza intensità non mi sento stanco/allenato.
Senza Big io non raggiungo intensità, e per big intendo Squat e Stacco, la panca e rematore ai miei livelli sono ancora troppo leggeri per potermi "stancare".
bene ritelefonami quando a 50 anni sara con 12 ernie al disco, e la gobba, e le articolazioni a prostitute mentre avro ottenuto stessi risultati facendo rematore trazioni e panca con manubri (anche meglio)
Sul discorso del "non farti troppe pippe" ti rispondo in maniera leggermente piu esaustiva, Uso i Big nelle mie routine perchè più che i muscoli alleno il mio corpo, senza intensità non mi sento stanco/allenato.
Senza Big io non raggiungo intensità, e per big intendo Squat e Stacco, la panca e rematore ai miei livelli sono ancora troppo leggeri per potermi "stancare".
bene ritelefonami quando a 50 anni sara con 12 ernie al disco, e la gobba, e le articolazioni a prostitute mentre avro ottenuto stessi risultati facendo rematore trazioni e panca con manubri (anche meglio)
io per ora vedo solo un "secco che chiacchera" citaz
Sul discorso del "non farti troppe pippe" ti rispondo in maniera leggermente piu esaustiva, Uso i Big nelle mie routine perchè più che i muscoli alleno il mio corpo, senza intensità non mi sento stanco/allenato.
Senza Big io non raggiungo intensità, e per big intendo Squat e Stacco, la panca e rematore ai miei livelli sono ancora troppo leggeri per potermi "stancare".
bene ritelefonami quando a 50 anni sara con 12 ernie al disco, e la gobba, e le articolazioni a prostitute mentre avro ottenuto stessi risultati facendo rematore trazioni e panca con manubri (anche meglio)
io per ora vedo solo un "secco che chiacchera" citaz
secco..definito....senza un filo di adipe cn una bf che te la sogni e magari anche piu grosso di te visto che metti la foto di uno in botta di steroidi e te che fai (stacco e squat scusate eh) nn ti ho ancora visto
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