in realtà per HIIT (high intensity interval training) si intende una complesso di metododiche con molteplici varianti che hanno in comune l'interval training una di queste può essere anche il metodo Tabata: http://www.bodytraining.it/articolo,147,Il+metodo+TABATA.html, questo per farti capire che non esistono protocolli fissi di I.T. ma puoi utilizzare diverse varianti esempio:
30 secondi di scatto e 2 minuti di camminata x 3-4 volte
oppure
1 minuti alla massima velocità e 4 minuti a bassa velocità x 3-4 volte
etc etc....
_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
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