Non vedo relazione tra la BF e il ruscire a mettere più massa.
Dipende da come ti alleni, come mangi e come recuperi.
Non capisco il numero che volevi mettere al posto della faccina, ma personalmente io al 12% mi fermerei con la massa quindi, secondo me, la fase di massa si fa a percentuali inferiori al 12% prendendo tale valore come limite.
Ad un 18% effettivo di massa grassa è impensabile mettersi in ipercalorica.
Te con quei dati 173cm * 64 kg, è improbabile che sei realmente al 18%!!
Con cosa hai misurato la bf? Con la bilancia?
Dovresti provare a fare una plicometria nel caso...così avresti dati più precisi.
Se gli addominali non si vedono le ipotesi sono due:
-sei sopra il 10/11%;
-non ci sono! Nel senso che non sono abbastanza ipertrofizzati. E' un muscolo come gli altri e necessita allenamento.
La pancia è gonfia o con uno strato di grasso tipo cuscinetto?
Se è solo quello con le maniglie dubito te raggiunga il 18%.
Prova magari a mettere nella gallery delle foto per capire meglio.
Oppure prova a fare un plicometria!
prova a postare delle foto cosi vediamo di capirci qualcosa
_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
qual'è il tuo obbiettivo, dimagrimento o definizione?
la scheda è da rivedere a prescindere, questa scheda è più da mantenimento che altro.
a parer mio dovresti ripianificare il tutto, prenderti un periodo a lungo termine per raggiungere una tecnica sufficiente nelle alzate e poi mettere massa.
il mio obiettivo è togliere quella pancia (o acqua, chiamala come vuoi).
PS: le tecniche di esecuzione già le conosco abbastanza, quindi posso partire già col programma, però temo che se ricomincio con massa la panza aumenti ancora di +, quindi vorrei prima toglierla.
il mio obiettivo è togliere quella pancia (o acqua, chiamala come vuoi).
PS: le tecniche di esecuzione già le conosco abbastanza, quindi posso partire già col programma, però temo che se ricomincio con massa la panza aumenti ancora di +, quindi vorrei prima toglierla.
bene:
più ti alleni più calorie consumi, maggiore intensità raggiungi e maggiore sarà l'impatto metabolico che faciliterà il tuo dimagrimento.
Per il punto uno, tempo permettendo, consiglio una multifrequenza.
Per il punto 2, tecnica permettendo, consiglio fondamentali e tecniche d'intensità a rotazione, inserendole pian piano cosi da abituarciti.
Hai troppi grassi nella dieta e i carbo son mal disposti.
Non puoi inserire nuovi Topic in questo forum Non puoi rispondere ai Topic in questo forum Non puoi modificare i tuoi messaggi in questo forum Non puoi cancellare i tuoi messaggi in questo forum Non puoi votare nei sondaggi in questo forum
Tutti i fusi orari sono GMT + 2 ore
Pagina 1 di 2Vai a pagina 1, 2Successivo
FAQ
Cerca
Gruppi utenti
Profilo
Messaggi Privati
Login
?
quindi, secondo me, la fase di massa si fa a percentuali inferiori al 12% prendendo tale valore come limite.
