ultimamente ho una vita stressante, enormemente.
mi sveglio la mattina e in pochissimo devo preparare tutto per tutta la giornata, son fuori tutto il giorno,litigo di continuo con la tipa, insomma un periodo del cavolo.
lo stress è salito alle stelle, da una serie di sintomi(non venitemi a fare i soliti discorsi del ''come fai'', non sono un novellino, certe cose le so.)
ho così progettato un piano integrativo
(anche quà non venitemi a parlare con le storie di integratori che non funzionano, che la dieta viene prima, che l'allenamento viene prima,queste cose le so, e le faccio già MOLTO Bene)
l'interesse è solo scientifico.
ecco il progetto
every day:
3 g o3
1 g phosphatidilseryne
3g vit c
3 g alcar
300 mg ala
In realtà non è una questione di funzionare o no ad esempio ci sono degli studi, pochi in realtà e prodotti solo da alcune aziende che vendono la Fosfotidilserina che parlano di una riduzione del 30% a dosaggi di 800-1000mg di'.
Altri studi invece hanno dimostrato che mantenendo l'insulina alta il cortisolo tende ad abbassarsi ma aihime cresce la massa grassa.
A parte alcuni farmaci che bloccano proprio il cortisolo per chi è affetto dalla sindrome Cushing, quasi tutti i protocolli integrativi creano un leggero abbassamento, che non so quanto possa essere rilevante e credo che dipenda da soggetto a soggetto.
Altro studio che leggevo poco tempo fa diceva che un dosaggio di 30-40g di glutammina è in grado di limitare la produzione di cortisolo o meglio di ridurre, utile a tal proposito vi è anche la melatonina e l'iperico o erba di San Giovanni che ha prorprietà antivirali e antidepressive.
_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
Ciao, le mie analisi del sangue di inizio novembre evidenziano il cortisolo piuttosto alto (27,3 con un valore max di 19,6). Era un periodo difficile e mi avevano appena licenziato, non dormivo mai bene ed ero sempre nervoso, quindi me lo aspettavo... Però sono per natura un po' ansioso e molto attivo, probabilmente la mia produzione di quel maledetto ormone è comunque più alta della media.
Come integrazione per abbassarlo seguo questa:
-5g gluta peptidica prima di colazione,
-1cp omega 3 + 500mg Vit C + 300mg di ALA ai pasti principali ,
-Pre wo 1g vit C + 300mg vit E + 3g BCAA, post wo 4g BCAA + 5g gluta peptidica.
Peso 68kg e sono alto 1.85m, ho citato solo gli antiossidanti. La PS non la uso per motivi economici, ma la glutammina per esercitare effetti di soppressione del cortisolo deve essere presa a dosaggi molto elevati?
Hai perfettamente ragione, ma antiossidanti e anticatabolici hanno a mio modo di vedere hanno un buon impatto se assunti in certi dosaggi in certi momenti e con frequenza, la vitamina C è dimostrato ad esempio che può abbassare il cortisolo.
Comunque ripeterò l'esame relativo al cortisolo a fine gennaio e lo farò sulle 24 ore, poi vi farò sapere!
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