é da 6 mesi ke seguo le low carb con giornata libera la domenica e devo dire che ho ottenuto buoni risultati. Ora sicuramente il mio metabolismo sara a terra e volevo dare lultima botta per togliere lultimo strato di grasso sul basso ventre, la scarica di 5 giorni con ricarica del weekend potrebbe andare? o basterebbe inserire giorni di scarica nei giorni di non allenamento aumentando pro e grassi e tenendo i carbo a 20-30g?
allora le pro tra i 110 e 120g, i carbo tra complessi e quelli di frutta e verdura sui 115-120g, i grassi li abbassavo man mano ke scendevo col peso, cioe fai conto son partito con 150g di grassi ora sono a 80-90.
Come calorie sei già basso, arriverai neanche a 1800, personalmente non toglierei ulteriori calorie, puoi optare per togliere i carbo dai giorni di non allenamento, aumentando però le pro, che di conseguenza stimolano già di più il metabolismo, e poi arrivare magari a fare una ricarica nel week end (come avevi pensato). Poi in base a come ti vedi e come rispondi ti gestisci.
_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
ok le pro le alzo a 150-160 e i grassi li lascio a 80-90g. un regime cosi cosa fa al corpo cioe velocizza il metabolismo e la combustione dei grassi? lipoglicemia ne risente? la massa magra invece?
Il metabolismo non aumenta mangiando meno, però di certo un regime alimentare di questo tipo favorisce l'utilizzo a scopo energetico dei grassi di deposito. Altro fattore importante è che se vai ad elimnare i carbo per alcuni giorni, quando ricarichi il corpo ha una migliore capacità di assorbirli e trattenerli nel muscolo senza che finiscano in grasso.
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