sono nuovo di questo forum volevo chiedervi dei consigli per uan dieta giusta per aumentare la massa muscolare mi hanno detto La quantità totale di proteine presenti nella dieta deve oscillare fra 1,5 gr e 1,8 gr, per Kg di peso corporeo. peso 50-55 kg..
2) La quantità totale di proteine, una volta individuata dal punto di vista quantitativo, dovrà essere suddivisa in cinque pasti giornalieri. Colazione - spuntino - pranzo - spuntino - cena. 120 gr totali vanno suddivisi nei momenti indicati per una quantità unitaria di più o meno 20 gr.
e poi potete darmi qualche altro consiglio? e per le calorie come funziona?? grazie in anticipo. vorrei farmi un idea dovrei iniziare la dieta fra qualche giorno..
Non ha senso aprire due topic nella stessa sezione.
Continua di la che c'erano gli altri ragazzi che ti stavano dando una mano.
Armati di voglia e pazienza, gira per questa sezione cerca altri post con le stesse tue richieste, che ce ne sono parecchi, così da quelli trovi molte delle risposte alle tue domande.
Se poi ti rimangono dubbi li posti.
_________________ Uno convinto fa pesi che uno non convinto non fa! (cit. aZaZza)
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