avrei un dubbio io che dovrei assumere 120 gr di proteine al giorno che peso 55 kg.
a pranzo per esempio dovrei pasta 100 gr 4.79 di proteine
e poi un piatto di insalata 100 gr e sono 16 gr di proteine basta cosi?? a me mi hanno detto di dividere le proteine in 6 pasti quindi 20 gr a pasto.. potete spiegarmi meglio?? come suddivididere le proteine i grassi e i carboidrati??
non necessariamente devi assumere 120g di protene puoi anche stare sotto i 2g per kg.
In genere le proteine derivate da pasta e verdura sono incomplete per questo non si considerano.
Le proteine che tu devi assumere sono quelle nobili derivate da uova in primis oppure carne.
Per i 6 pasti nessuno ti obbliga a farli, puoi anche suddividere il tutto in 4 o 5 pasti l'importante è che assumi le giuste quantità per ottenere massa o definizione.
_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
posta nell'altro topic dove già molte persone ti hanno risposto è inutile aprire altri post inerenti allo stesso argomento
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