se ad esempio si facesse kesso un viaggio di 2-3 mesi dove si sta sempre ingiro si riuscirebbe a mantenere o addirittura migliorare la massa muscolare facendo del semplice ghetto training in un parco giochi?
un esempio di scheda
PETTO
flessioni con sovraccarico nello zaino
dips
SPALLE
alzate laterali con sacchetti di nylon riempiti di bottiglie di acqua
TRICIPITI
flessioni mani strette con sovraccarico nello zaino
parallele
DORSO
trazioni prone
trazioni supine
BICIPITE
curl alternato con sacchetti di nylon riempiti di bottiglie di acqua
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