dubbio bcaa - www.BodyTraining.it = Sport + Salute + Benessere!

boniboni · BodyTrainer novizio

ciao ragazzi, ho un dobbio sui bcaa io attualmente sto prendondo bcaa in polvere in dose massiccia post wo , sentendo in giro mi sono giunte piu voci dividere la dose tra pre e post , tra meta wo e post , tutti alla fine non so piu quale sia la miglire quindi chiedo il vostro parere....
meglio polvere o compresse?
in che momenti prenderli?
grazie a tutti

ajeje · Moderatore junior

se riesci a prendere i ramificati in polvere hai la mia stima.credo di non aver mai preso niente di più vomitevole,a parte forse la leucina pura Very Happy

boniboni · BodyTrainer novizio

la prima volta stavo vomitando perché non mi aspettavo quel sapore ma ora non dico siano buoni ma neppure così schifosi;-)
ma su come assumerli cosa mi dici ajeje

Ale1988 · Moderatore junior

Per essere coperto per tutta la durata del WO in teoria dovresti assumerli ripartiti così:

2 ore
1 ora
immediatamente

prima dell'allenamento. Ma visto che dubito te ti ricordi o possa avere la possibilità di assumerli in tale modalità, vanno bene anche metà prima e metà dopo.
Se non prendi le pro dopo l'allenamento IMHO puoi prenderli tutti dopo.

boniboni · BodyTrainer novizio

non ho capito il discordo 2 1 cmq no niente pro post wo.. se faccio meta mezz'ora prima e meta post ?

Ale1988 · Moderatore junior

Per essere assimilati e resi disponibili per l'intera durata dell'allenamento andrebbe ripartita la quota, esempio 9 grammi in questo modo:

2 ore prima dell'inizio dell'allenamento = 3 gr
1 ora prima dell'inizio dell'allenamento = 3 gr
subito prima dell'inizio dell'allenamento = 3 gr

ma è una finezza e nessuno quasi usa questa metodica.

Piuttosto, se post wo non assumi proteine io farei l'intero dosaggio dopo.
Altrimenti fai metà pre e metà post che va benissimo. Wink

boniboni · BodyTrainer novizio

perfetto , grazie prendo le compresse allora più comode

boniboni · BodyTrainer novizio

io peso 70 prendo 7g oppure dose massiccia?
e se faccio 3g ore wo e 5 post?!

Ale1988 · Moderatore junior

Fai metà prima e metà dopo allora.
Per le dosi vedi te in base alla dieta. Io ad esempio sono 67kg e ne prendo 14 gr tra pre e post.

0,2 gr x kg di peso.

boniboni · BodyTrainer novizio

14 pastigliozzi?
ho deciso di passare alle compresse xke on polvere non ho trovato bcaa garantiti kyowa

Ale1988 · Moderatore junior

esatto.

i prossimi mi sa che li prendo in polvere, tanto li caccio nello shaker post WO. E pre me li caccio direttamente in bocca e butto tutto giù con acqua Wink

anche ajinomoto è ottima come produttrice!

boniboni · BodyTrainer novizio

io sinceramente non ne ho trovati garantiti in polvere.. se conosci mi mandi un mp sarebbero più comodi anche x me

TuMadre · BodyTrainer esordiente

meglio in polvere

boniboni · BodyTrainer novizio

lo si ma certificati in polvere non li ho trovati