Ciao a tutti, ho letto ke i BCAA sarebbe meglio prenderi senza l'aggiunta di cho semplici xkè ne riducono l'efficacia, posso tralasciarlo questo aspetto oppure è meglio rispettarlo????
in genere gli aminoacidi sono già a rapido assorbimento, se poi prendi quelli in polvere sono velocissimi; quindi trovo inutile stimolare l'insulina per velocizzare tale processo che già di suo è rapido
_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
in teoria con carbo rapidi ne velocizzi l'entrata..ma io vado controcorrente da anni ormai dico sempre che per me il post work deve essere solo di pro gli zuccheri non servono a meno che tu voglia ingrassare...
_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
in teoria con carbo rapidi ne velocizzi l'entrata..ma io vado controcorrente da anni ormai dico sempre che per me il post work deve essere solo di pro gli zuccheri non servono a meno che tu voglia ingrassare...
il riso non è uno disaccaride ma un amido.
Lo zucchero (saccarosio) è un disaccaride in quanto formato da due molecole di monosaccaridi, nel caso in questione glucosio e fruttosio.
E' un carboidrato complesso, ad alto indice glicemico. Ma non è uno zucchero.
in teoria con carbo rapidi ne velocizzi l'entrata..ma io vado controcorrente da anni ormai dico sempre che per me il post work deve essere solo di pro gli zuccheri non servono a meno che tu voglia ingrassare...
Non importa se sono zuccheri o amidi, il discorso è che alla fine sempre in glucosio vengono trasformati, uno in maniera più rapida e l'altro più lenta. Nel tuo caso conta che se ti alleni la sera è meglio evitarli dopo. Se ti alleni al mattino puoi metterli dopo l'allenamento nella normale disposizione che già avresti dei carbo.
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