allora venivo da un brutto periodo di 39 kg ora da magigio mi son ritirato su ora sono 56 kg per 1.64 e domenica ho fatto la mia prima mezza maratona e l'ho fatta in 1 ora e 25 inoltre ho tutti i certificati e sono in perfetta salute .......... ora però ho un pò ancora l'ossessione dell'attività fisica .......faccio ttuti i gironi alemno 12 km di corsa e mi son iscritto in palestra e poi a volte faccio pesi e circuiti in casa sia a corpo libero che con pesi ........
a me piace il fisico asciutto come i combattenti pesi leggeri o i velocisti
attualemtne in palestra che frequnto da una settimana mi hanno dato
da eseguireper 3 volte questo :
chest hammer
scholder frontale
lat frontale + power machine
curl + slancio spalle con manubri
tricipiti alla macchina
rotex con manubri
stacco + military + saltello con bilanciere
com è secondo voi???dopo 10 sedute me la cambia .........
in casa invece vario esericzi come squat stacchi spinte con manubri e alzate con manubri che posso caricare fino a 25 kg l'uno quindi nn è un problema il carico
inoltre faccio dei video esericizi cardio gli insanity ne avete mai sentito parlare ??sono utili???? al posto della corsa ora che farà freddo e pioggia??? qulacuno mi può aiutare in un programma che dia risultati e non mi occupi tutta la giornata come ora???
Il problema non è nella corsa, devi cercare di capire che non serve a niente ammazzarsi di lavoro rilassati e limita l'attività nel tuo caso devi solo evitare gli eccessi
_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
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