Ciao a tutti sono Diego ho 21 anni e peso 105 Kg per 1,85 di altezza. Sto andando in palestra e faccio 3 gg a settimana di cui 1 cardio.
Vorrei perdere peso il più velocemente possibile e vorrei sapere se va bene mangiare carboidrati a pranzo e carne verdure ecc alla sera. grazie in anticipo
Ciao Diego, benvenuto nel forum, appena hai un attimo presentati nella sezione chi siamo nel forum ci teniamo molto
Per il tuo problema, dovresti postare come ti alleni e come mangi
_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
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Per il tuo problema, dovresti postare come ti alleni e come mangi
Il primo giorno di palestra faccio spalle, petto, dorsali, addominali;
Il secondo giorno cardio (10min camminata in salita veloce,10 minuti di scale, 10 minuti di ellittico), addominali;
Il terzo giorno gambe, polpacci, bicipiti, tricipiti
Per il cibo cerco di mangiare pasta a pranzo e alla sera carne pesce insalate diciamo una di queste cose.
comincia con i calcoli del tuo fabbisogno calorico giornaliero che puoi trovare nel link che ti ha postato Ale, poi da li possiamo ragionare tutti insieme
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Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
comincia con i calcoli del tuo fabbisogno calorico giornaliero che puoi trovare nel link che ti ha postato Ale, poi da li possiamo ragionare tutti insieme
ho calcolato questi due
Metabolismo base => 2285
Harris e Benedict => 1377,729105
segui il post passo passo è semplicissimo, se poi hai dubbi siamo qui
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