mercoledì gambe
leg ext 3x15
leg curl 3x20
squat 4x10/8/6/4
pressa 2x6
calf 3x10
venerdì
dorso
la machine 3x10
trazioni sbarra 3x10
stacchi 3x10
curl
4x10
alz laterali 3x10
lento dietro 3x10
arnold press 2x10
tirate 2x max
a me piace il fisico da 100 metrista ma nn vorrei ingrossarmi come i bbuilder se faccio solo così poche volte la scheda e nn faccio cardio come potrei diventare???
cristo fai le stesse ca**o di domande da 1 anno!
le ipotesi sono solamente 2!
1- sei malato di mente e hai subito una rimozione del lobo temporale e quindi non puoi avere la memoria a breve termine, e allora potrei capire!
2- sei uno che vuole rompere i coglioni!
in entrambi i casi, NON ROMPERE PIù I COGLIONI CON QUESTE DOMANDE INSENSATE!
è UN FORUM CHE ESIGE SERIETà.
METTIAMO ANCHE CHE ESISTA LA 3° IPOTESI: SEI COSì INSICURO ED HAI COSì TANTI PROBLEMI ALIMENTARI E PSICOLOGICI DA ESSERE IN CERCA DI SICUREZZE SULL'INGRASSARE ECCETERA
IN TAL CASO? VAI DAL MEDICO!
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