emanuele ho trovato questa tua affermazione in un post dicendo ke la panca inclinata a 30° e molto meglio della piana per lo sviluppo e allenamento di tutto il petto? quindi tantovale sostituire la piana?
_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
secondo te fare sempre solo la piana puo portare al pettorale alla forma tipo tetta se si trascura sempre la panca inclinata?
inserirle tutte e due nello stesso workout avrebbe senso o sarebbe quasi come un doppione?
ma se parliamo di distensione io alternerei ad ogni work
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Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
siccome io leggo anke molti siti di bodybuilding tedeschi e pure le loro convinzioni e ricerche lho trovato molto interessante, anzi in futuro se vuoi faro la traduzione di qualche bell articolo, così valuti se vale la pena inserirlo nel nostro forum.
é interessante cosi almeno si vede che ''aria''tira nei forum tedeschi e ho notato che molti ''credono'' fortemente nella panca inclinata per un migliore sviluppo del pettorale e ho pure notato che una grossa parte ha mollato il bilancere per i manubri. vedremo cmq piu avanti quando avro piu tempo....
magari David sarebbe molto interessante, naturalmente scriviamo che la traduzione l'hai fatta tu; Appena puoi girami subito qualcosa
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Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
oggi alla fine poi ho fatto:
panca inclinata manubri 30° 4x6
croci ai cavi in piedi 4x10
per le spalle per un po ho evitato di fare distensioni sopra la testa, allora oggi ho pensato e se facessi un prestancaggio dei deltoidi laterali per caricare meno? e ho fatto
alzate laterali lente alla macchina 5x10
arnold press 3x8
dopo questo le mie spalle bruciavano di brutto...ti sembra troppo volume forse?
poi che complementare potrei aggiungere alla french press con manubri?
no per le spalle puo' andare e poi ogni tanto un po' di volume non fa male, per i tricipiti potresti optare per un push down singolo al cavo
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1)ecco proprio la cosa volume volevo chiederti....siccome dopo la settimana prossima faro uno scarico di circa 10 giorni sarebbe utile fare dei workout molto molto duri con tecniche di intensita per dare una bella botta visto che dopo ci si riposa?
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Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
quindi mi cconviene fare normalmente la mia scheda e poi riposare e basta? per fare recuperare veloce i legamenti, articolazioni ecc c'é qualke integratore ke potrei prendere durante i la settimana di riposo?
in generale per legamenti e articolazioni ce solo la condroitina e glucosamina ke funziona bene?
io ho trovat anke altre formulazioni, ke dovrebbero stimolare la produzione di gel legamentoso...gel..non ricordo bene la parola
Alla prima domanda rispondo: si; mentra per la seconda: diciamo che la glucosammina & company è quella che ha dato i migliori risultati
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allora prendero quella...
e per aiutare eventuali mini-infiammazioni in corso qualcosa per velocizzare il processo c'é apparte gli antiinfiammatori ke vorrei evitare di prendere?
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