Bene comincio anch'io la mia avventura con il mio diario dal titolo fortemente provocatorio, dedicato a tutti quei dottori dell'allenamento nascosti dietro al pc che diramano consigli a destra e sinistra e poi pesano 20Kg con i capelli bagnati....
_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
Ecco la mia alimentazione in linea di massima che tengo già da un paio di mesi:
Colazione
6 uova intere, 100g di spinaci e 10g di parmiggiano
Pranzo
250g di pollo, 100g di spinaci e 35g di olio EV
Spuntino
100g di speck magro e 20g di noci
Cena
250g di macinato magrissimo, 100g di spinaci e 40g di olio EV
Pre nanna
250g di ricotta, miscelata con 15g di caffè in polvere e qualche goccia di Tic
Come si puo' intuire è una CKD modificata per le mie esigenze, sommariamente, lo schema è questo che varia nelle calorie in base all'allenamento.
Un giorno a settimana ricarico, a grandi linee sui 500g di carboidarti abbinati a 1200g di nasello/merluzzo.
Ultima modifica di Emanuele il Dom Nov 21, 2010 6:22 am, modificato 1 volta in totale _________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
Da un paio di giorni ho introdotto 20 minuti di allenamento cardio nel pomeriggio/sera, per 6gg a settimana separato da quello isotonico che viene svolto alla mattina prima della colazione a digiuno (attenzione ho detto isotonico...)
_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
work in progress...per ora dico solo 6 allenamenti su 7 a settimana...alla faccia del sovrallenamento....
_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
Come ti ho già detto in altra sede sono d'accordissimo con le tue scelte e con il modo in cui hai scelto di prepararti per quest'altra sfida: da come hai strutturato tutto si vede la tua competenza e il tuo atteggiamento da vero scienziato dell'allenamento(e del corpo umano in generale) che non si fa fregare dai luoghi comuni, anche se condivisi dalla maggior parte delle persone.
Questo sport ha bisogno di gente come te, questo portale merita di più di tutti gli altri portali di bb.
Complimenti!
quante cazzate che spara robespierre,vuole sempre sembrare intelligente e capace a parlare...e invece..
è proprio un cojonazzo!!!
ti amo lore
VAI LELE!!!!!!!!!
seguiro con molta attenzione ogni dettaglio del tuo diario.
ad oggi con te mi sono sempre trovato bene...stai mettendo a disposizione di tutti il tuo sapere e questo ti fa davvero tanto onore..bravo emanuele....sei davvero un grande e complimenti per la forma
continua così!
quante cazzate che spara robespierre,vuole sempre sembrare intelligente e capace a parlare...e invece..
è proprio un cojonazzo!!!
ti amo lore
VAI LELE!!!!!!!!!
anche io ti amo Luisa, ma questo è un topic serio e, autoproclamandomi moderatore, ti intimo un : basta off topic, le prossime dichiarazioni d'amore fammele sul diario (sul mio eh), teniamo questo topic pulito
-press con i manubri su panca piana 3x6(50kg)+3x15(30kg)
-croci con i manubri su panca a 15° 3x6(45Kg)+3x15(30Kg)
-crossover al cavo chiusura bassa 4x30(40kg)
Sessione pomeridiana:
20 minuti di lavoro organico (aerobica) + addominali
Ultima modifica di Emanuele il Mar Nov 23, 2010 11:24 am, modificato 2 volte in totale _________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
Non puoi inserire nuovi Topic in questo forum Non puoi rispondere ai Topic in questo forum Non puoi modificare i tuoi messaggi in questo forum Non puoi cancellare i tuoi messaggi in questo forum Non puoi votare nei sondaggi in questo forum
Tutti i fusi orari sono GMT + 2 ore
Pagina 1 di 7Vai a pagina 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7Successivo
FAQ
Cerca
Gruppi utenti
Profilo
Messaggi Privati
Login
