ciao a tutti
Sono circa due anni che faccio pesi e sto avendo buoni risultati , in passato prima di dedicarmi completamente ai pesi frequentavo un corso di muay thai, ora avrei voglia stimolato da amici a riprendere questa disciplina , però non vorrei sospendere il body building che mi sta portando grandi soddisfazioni personali , ora vorrei chiedervi un parere secondo voi queste due disciplini si possono seguire contemporaneamente. Premettendo ke facendo i turni a lavoro la muay thai posso seguirla solo 2 settimane e poi una no , cioè in corrispondenza di quando devo lavorare di pomeriggio , mentre per i pesi non ho problemi , quindi io definitiva il mio impegno con la muay thai è ridotto a due settimane on e una off , di cui in una settimana on non posso seguire tutte le 2 ore di allenamento perché devo andare via prima per il turno di notte . La mia preoccupazione e quella ke potrei perdere il muscolo guadagnato con tanto sudore in palestra , oppure ke abbinando le due attività non riuscirei più a mettere massa ,secondo voi e solo un discorso di alimentazione anche in questo caso? Grazie
dipende tutto dagli obiettivi che hai in entrambi gli sport
_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
be se le tue direttive sono questo non vedo alcun problema, puoi procedere tranquillamente con il bb come obiettivo primario e come secondario senza pretese fai la muay thay
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Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
grazie ancora per le risposte , ma secondo te alternando qualche allenamento di muay thai non rischio eh perdere massa magra? Mi conviene adattare l'alimentazione x non perdere i risultati ottenuti?
grazie ancora per le risposte , ma secondo te alternando qualche allenamento di muay thai non rischio eh perdere massa magra? Mi conviene adattare l'alimentazione x non perdere i risultati ottenuti?
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Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
io al momento per i pesi seguo una scheda su quattro giorni settimanali, gli allenamenti di muay thai si svolgono 3 giorni a settimana , però io avevo pensato anche per problemi legati al lavoro di seguire gli allenamenti di muay thai una settimana si una settimana no . Mentre per i pesi passare a una scheda su 3 giorni . In modo da fare così , la settimana ke posso seguire muay thai farei : lunedì , mercoledì , venerdì , muay thai . Mentre martedì , giovedì , sabato pesi . La settimana dopo farei solo i tre giorni di pesi .
be si dovresti aggiungere un po' di calorie, ma per il resto non ci sono problemi
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Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
ti porto la mia personale esperienza.di me e di quelli che ho allenato.per un pò di tempo son stato responsabile della preparazione fisica della mia squadra di rugby.si parla di una media di tre allenamenti in campo,durata media 2ore/2 ore e mezza.uno dei tre allenamenti era di sola preparazione atletica,quindi 1ora e mezza/2 di corsa,allunghi,scatti ecc.quindi un dispendio energetico notevole.il lavoro con i pesi consisteva in tre sedute ad alto volume e basso numero di ripetizioni.la maggior parte dei ragazzi aveva gia esperienza in palestra,anche se mal praticata.tutti quanti hanno avuto miglioramenti a livello fisico.anche due che probabilmente erano stati di ispirazione per la definizione di hardgainer
quindi il consiglio che ti do è questo:allenati spesso,ad alto volume e basse ripetizioni,cura la tecnica e mangia tanto.perchè allenandoti così la kcall ti servono
vi ringrazio davvero tanto per i vostri preziosi consigli , avete sciolto i mie dubbi , da gennaio comincio questa nuova esperienza , e cercherò di aumentare le kcal magari solo nella settimana ke coincide con l'allenamento di muay thai , e poi io base ai risultati cerco di adeguarla. Grazie a tutti .
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