ho 25 anni e sono :1.83cm 95 kg bf 15 %
mi alleno da 3 anni con costanza ma ultimamente sto facendo dei periodi di forza per ottenere risultati migliori quando faccio massa
ora farò due mesi di forza
i miei massimali inizialmente erano
squat 110
panca 94
stacco 118
spinte in alto 52
dopo due cicli di 2 mesi l uno
squat 126
panca 100
stacco 136
spinte in alto 86
devo migliorare in generale ma sopratutto alla panca
_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
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