mi stavo chiedendo, se io normalmente assumo 90g di proteina animali al giorno suddivisi in 5 pasti. Potrei assumere proteine solo a colazione pranzo e cena e fare gli spuntini senza pro ma solo con carbo e grassi?
1) in che senso sarebbe meglio assumere proteine solo nei 3 pasti?
2) cosa intendi per come mi alleno e come mangio? io sto andando da dio con 90g di pro animali...sto crescendo ''pulito'' e i carichi salgono ke e una meraviglia e sto fisso a 2600 calorie, fino a ke aumento i carichi non aumento le calorie
hehe mica voglio cambiare la base della dieta, é che per ora psicologicamente mi risulterebbe piu facile usare solo 3 fonti proteiche al giorno invece di 5. e chiedevo se si catabolizza o facesse qualcosa..
no, anzi, può essere anche meglio, diversi studi sembrano orientare la scelta verso meno pasti più proteici rispetto ad una distribuzione più uniforme.
se poi proprio vuoi essere coperto inserisci un latticino in ogni pasto e sei a cavallo.
mi spiegate un po questa teoria secondo cui è megio assumere pro animali solo in certi pasti ecc?
sono molto curioso, anche xke sarebbe molto piu facile in certi casi!
quindi rob dovessi inserire 90g di pro al giorno potrei fare 30 a colazione 30 a pranzo e 30 a cena...e come suddiviso i 330g di carbo e 90g di grassi?
lo spuntino pomeridiano e il prenanna quindi non li faccio piu? o ci caccio dentro qualke grasso in forma di frutta secca?
io mi orienterei su un classico schema a farfalla, e, quando ti alleni, puoi mettere più cho nel post wo.
personalmente poi non amo le diete così ricche di grassi e cho insieme
io mi orienterei su un classico schema a farfalla, e, quando ti alleni, puoi mettere più cho nel post wo.
personalmente poi non amo le diete così ricche di grassi e cho insieme
Quoto!
David, una domanda, mi diresti le fonti dei 330 gr di cho?!
@ajeje: americano...quello inglese, anzi scozzese l'ho gìa passato ahahah e mi ha fatto diventare matto....dopo quello americano non resterà che rinchiudermi e buttare via le chiavi.
@Rob: quindi volendo uno potrebbe fare cosi?
colazione: proteine-carbo
pranzo: proteine-carbo-grassi
pomeriggio:carbo-grassi(frutta?)
cena: carbo-proteine-grassi
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