se uno riesci ad assumere tutte le calorie senza il prennanna puo andare bene? e se passassero 3 4 dopo la cena meglio farlo o si puo anke tralasciare?
il pre nanna ha lo scopo di fornire una base proteica durante la disgregazione notturna...quindi capirai che la tua domanda ha poco senso....se vogliamo prevenire il catabolismo notturno
_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
hmmm e se uno proprio lo saltasse il prenanna catabolizzo na marea? non é anke legato alle calorie assunte? leggevo uno studio ke parlava di minore catabolismo facendo meno pasti perke il corpo si abitua disgregare meno gli aminoacidi nei muscoli, quando poi arriva la dose proteica viene pure sfrutata meglio a livello ''muscolaer''
pensa che si fa il pre nanna la sera a base di caseine e al risveglio mezzora prima della colazione si fa per chi vuole anche il risveglio con altre caseine anche in polvere sta volta e poi fai la colazione e ti togli il pensiero del catabolismo...chiaro che il tutto va contato nel contesto dell FGC ovvero fabisogno calorico giornaliero vedi te come fare
mah forse certe cose secondo me sono piu seghe mentali che altro e legato strettamente anche al marketing delle proteine ecc. Ora non parlando in canoni di bodybuilding, vedo cmq molta gente e ho anche parecchi amici che si fanno i loro 3-4 pasti al giorno senza pensare alle 3-4ore o al prenanna o al catabolismo ecc...mangiano cmq in abbondanza e hanno un ottimo fisico...quando escono la sera ecc stanno anche ore senza mangiare 7 8 se si torna tardi e poi vanno a letto senza mangiare....
mica ho detto che devi mangiarti per forza la polvere..traduci caseina in cibo e non in polvere e vedi che non si lega niente al marketing vuoi fare massa...inevitabilmente devi mangiare...pulito ma devi cmq mangiare se non aumenti di peso il tuo braccino rimarra sempre tale...quindi...inutile chiedere per poi commentare il contrario...ti si è detto come devi fare le seclte quelle sono vuoi la massa e massa sia
...avere un buon fisico che vuol dire per te?...qui si parla di bodybuilding...il buon fisico lo ha anche un ragazzo che non fassolutamente palestra ...e che non sa manco cosa sia fare pesi..anche mio fartello il piccolo ha un ottimo fisico...anzi...se quel testone si mettesse a fare palestra..verrebbe su un bel campione...per l'eta che ha e in tempissimo....quindi...ecco dipende da che vuoi fare .....se vuoi un fisico esplosivo...sai quello che devi fare....mangiare tanto allenarti altrettanto e riposare alla grande
sisi no anzi non contesto quello ke stai dicendo anzi! leggevo solo un post di they ke diceva ke i primi anni non serve neanke tantissimo distinguere tra massa e definizione perke i primi anni pian piano cresci...poi invece lalimentazione diventa sempre piu importante...
se uno invece volesse mantenere il fisico senza contare calorie di qua e di la puo rifare normalmente i 3 pasti al giorno no? si mantiene poi con lallenamento in toeria..
si....tutto si puo fare il corpo è tuo...e they ha ragione...ma dipende sempre dalla idea che hai e in che modo vuoi che il tuo corpo si trasformi...quindi...alla fine è giusto chiedere ma l'informazione a titolo di conoscenza lascia il tempo che trova ....nel senso che cmq come la stesura di un piano di allenamento annuale...anche l'alimentazione va pianificata....
ti faccio un esempio
perche i comuni mortali non crescono in termini di massa con le comuni abitudini con il quali il mondo gira da secoli??....perche tanto mangiano e tanto consumano...anche meno a volte o anche troppi cibi spazzatura..quindi alla fine per mantenersi in salute e quando dico salute parlo di SALUTE....male non fa mangiare bene e piu di 1 volta al gg anche perche 3 volte a me sembrano poco...in questo modo starei sempre li a smaniare a pensare al cibo...
hmmm io pensavo piu ke altro al fatto ke magari potrei magari negli spunitini inserire meno proteine ad esempio...tipo nel pasto pomeridiano un piccolo yoghurt e magari aumentarle la sera...poi per il prenanna se ne puo discutere...quello e vero...
allora non e che se le aumen ti e le togli da una parte per mettrele a un altra fai quel che ...bisogna vedere le quantita tieni conto che piu di 30g per pasto non assorbe quindi...non so quianto sia producente....ripeto..poi dipende da come ti vuoi vedere allo specchio
La quota dei 30 gr per pasto è una grossa boiata! Non fissiamoci su ste cose, altrimenti diete come la IF non darebbero il minimo risultato.
Io posso anche mangiare 60gr di pro a pasto e assorbirle tutte o trasformarne una parte in grasso o in energia a seconda della dieta che seguo!
Il quantitativo massimo di pro assimilabili a pasto varia a seconda dell'individuo.
E' un pò come il discorso di mangiare ogni 3 ore! Quello è una media del tempo stimato per la digestione degli alimenti, ma dipende sempre dagli alimenti e dalla composizione dei pasti!
Comunque david, te la dieta te la puoi gestire come vuoi! Se non vuoi farti pippe, mangia in 3 pasti ma mangia abbondante in questi 3 pasti!
E comunque il fisico da body builder è l'estremizzazione della crescita muscolare! Non è semplicemente la pancia piatta e il bicipite gonfio. Quello lo si ottiene anche mangiando alla ca**o e pure senza fare il pre nanna!
Se invece si vogliono ottenere dei risultati tangibili ci sono dei sacrifici da fare e delle strategie da applicare. Vedi la programmazione e ciclizzazione della dieta.
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e poi fai la colazione e ti togli il pensiero del catabolismo...chiaro che il tutto va contato nel contesto dell FGC ovvero fabisogno calorico giornaliero 
