ciao a tutti, ho 20 anni e un grosso problema
peso 57 kg alto 178 e sn dimagrito rapidamente 2 anni fa di 22 kg...
ho risolto gran parte dei problemi post dimagrimento ma ancora uno è rimasto .
voglio ELIMINARE la pelle FLACCIDA e INTENSIFICARE gli addominali...vi posto una mia foto
http://img808.imageshack.us/i/24852090.jpg/
nella parte addominale c'è ancora un po di pelle flaccida e ho pensato di risolverlo cosi
3 gg a settimana : corsa 1h
6 gg su 7 : flessioni 3x30 , addominali 8x50 diversi x ogni tipo kn 15 secondi di pausa ogni 2 esercizi
ho ottenuto qualcosa da quando faccio cosi (avrò iniziato da settembre), ma vedendo ke gli addominali nn crescevano, ho pensato di farli tutti i gg mentre prima era un gg si e uno no...nn consigliatemi palestre nn me la posso permettere...
aggiungo che : NON MI INTERESSA LA MASSA, PETTORALI TRAPEZI QUADRATI E CERCHI...MI SENTO BENE COSI ...MI SENTIREI ALLA GRANDE SENZA PELLE FLACCIA E ADOOMINALI PIU DEFINITI...PUNTO
Se sei dimagrito rapidamente la pelle in eccesso rimane!!!
Hai la fortuna di essere giovane quindi può darsi che con il tempo si rassodi e diminuisca l'effetto flaccido.
La massa muscolare, se la aumenti, ti permette di colmare parte della pelle flaccida che hai, riducendo l'effetto.
Però non capisco cosa posti a fare se stai bene così e vuoi solo gli addominali in vista!
Alla fine nessuno qui ha super poteri e ti farà comparire gli addominali.
Sul forum ci sono post che parlano di alimentazione, post che parlano di allenamento, leggili, informati e decidi! Poi posti e ti diamo una mano!
Per gli addominali basta allenarli e non tutti i giorni! Mangiare bene, e dell'attività aerobica e sei a posto.
aaallora....l'ultima frase mi ha interessato...io li allenavo tre gg a settimana , sn cresciuti, ma da un po sembrano km "stabilizzati"...kosi ho pensato di farli tutti i gg o 4 gg a settimana, anke xk il gg dopo nn accuso dolori ne niente: secondo te e meglio kosi x si rafforzano o no xk il muscolo si distrugge solamente? e quante volte a settimana sarebbe ideale farli x sforzare il muscolo senza distruggerlo? ripeto, il gg dopo nn accuso dolori
serve a poco allenare gli addominali tutti i giorni, anche il dolore non è un riferimento per la valutazione dell'allenamento, diciamo che 2, 3 volte a settimana è già più che sufficiente
_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
serve a poco allenare gli addominali tutti i giorni, anche il dolore non è un riferimento per la valutazione dell'allenamento, diciamo che 2, 3 volte a settimana è già più che sufficiente
....quindi secondo te continuando a farli 3 volte a settimana con pazienza riuscirò finalmente ad averceli kome vorrei?
chiaramente poi bisogna valutare il resto dell'allenamento, ma già riducendo le sedute sull'addome avrai sicuramente un giovamento
Ultima modifica di Emanuele il Ven Gen 28, 2011 2:33 am, modificato 1 volta in totale _________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
chiaramente poi bisogna valutare il resto dell'allenamento, ma già riducendo le sedute sull'addome avrai sicuramente un giovamento
finalmente ho trovato ilio mentore:) ke mi risponde bene e adeguatamente
un'ultima kosa e non rompo piu: alternando lun merc e ven corsa di un ora, e martedi gio e sab addominali, abbinando queste due cose, riuscirò ad "asciugare" l'ultimo strato di pelle flaccida rimasta? ovviamente curando anke l'alimentazione kn proteine la sera ecc...secondo te, in termini astratti, in quanto tempo otterrò risultati? da settembre ad adesso già ho ottenuto risultati notevoli, consigli di abbinare una qualche crema rassodante?
il rassodamento lo devi ottenere con l'aumento della massa muscolare e non cercando di bruciare altro grasso, sei già molto magro
_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
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Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
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