Ciao a tutti ragazzi...
Chiedo un consiglio qui su come modificare la mia alimentazione che credo non basti o cmq non sia corretta per una giusta crescita muscolare.
Faccio un lavoro che non mi permette di fare un pasto completo a mezzogiorno e spuntino pomeridiano quindi tenete conto anche di quello:
-A colazione bevo 250 ml di latte con fette biscottate.
-A metą mattinata mangio un panino con bresaola, rucola e grana e bevo un succo alla pera.
- A pranzo mangio 120 gr di pasta condita al ragł o pomodoro con olio di riso tutto a crudo ( niente soffritti ). Poi mangio un contorno, di solito patate, carote o spinaci e un frutto
- Al pomeriggio 60 gr di proteine al 90%.
- A cena 150-200 gr di carne rossa o bianca e una volta a settimana pesce con un contorno; formaggio e un frutto.
Questa č la mia alimentazione pił o meno.
Come potrei modificare le mie abitudini ? Vorrei anche fare un paio di settimane di scarico per far andare via il grasso accumulato nel basso addome...Come potrei fare ?
Aspetto consigli...Vorrei fare tipo fino a Aprile una dieta per aumentare di volume e poi iniziare una dieta per la definizione ecco...
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