Bentornato Lu sono contento di leggere il tuo diario
_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
intanto una cosa per lele.bisognerebbe togliere la censura delle parolacce ai mod.lucone avrà impegnato mezzora per scrivere un post senza improperi
Tornano a noi.un simil bulgaro adesso non lo puoi fare.non lo sfrutteresti,perchè non sei ancora abbastanza abile per allenarti a singole.inoltre è un lavoro estremamente qualitativo.prima ti serve un pò di quantità.il ciclo che hanno fatto i ragazzi qua sul forum è molto valido come inizio.
il ciclo di cui parlo è quello sull'articolo:"come allenarsi con i pesi" di ado
hai ragione...... posta pure l'articolo di Ado se possibile, cosi puo' servire a tutti
_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
io prima del bulgaro farei un qualcosa di diverso anche dal Ws potrebbe essere interessante un sistema ad onde che ho sperimentato personalmente, magari poi te la posto se ti puo interessare e che si puo adattare ai tre big...in generale lo sviluppo nelle settimane e cosi ma si deve adattare ai tre big (se poi ti interessa te lo snocciolo per bene) e una cosa cosi
I week 8-6-4-4-6-8
II week7-5-3-3-5-7
III week 5-3-1-1-3-5
_________________ Piuttosto implodo ma non faccio un nullo (cit.)
Io sono carne che cresce (Cit.)
Non c'è ragione di vivere se non si può fare lo stacco da terra (JPS)
Allora oggi concludo il ws e poi, senza starsela troppo a menare con i filmati che nn c'ho il cd d'istallazione,cavi del cel x il pc e ca**i e mazzi, vedo di organizzare il prossimo ciclo.
Ciao e bentrovata anche a te robespiere.
Non mi trovi in amore e in accordo con ciò che affermi riguardo al ws, considerando il fatto che sono molti i personaggi (a noi tutti noti) che hanno portato a casa risultati ottimi allenandosi a suon di ws ( ma nn basta questo a eccitarmi) e che mira al miglioramento dei, forse, famosissimi parametri legati al miglioramento della forza (ed è questo che spinge il mio pene a diventare +....come disse il saggio?...barzotto? Forse..).
Cmq capisco bene che una ,certa, qualunque, + o- anonima ma cmq ben nota al branco topa può finire nel dimenticatoio allorquando si presenta all'uscio del maskio alfa la tanto bramata nuova fica beta dell'odiato e sconosciuto branco rivale.
Cmq adesso, a parte la pura filosofia, le nuove topine piacciono anche a me ed è x questo che sono andato a comperare i preservativi nuovi alla fragola della famosa BigBlackShark.
Si, esatto ho scritto proprio di proposito BigBlackShark e nn littlecat in quanto...bè.....forse un pochino, considerando anche il mio umile approccio marziale misto all'allenamento con il sovraccarico ,e nn ,penso di potere/dovere osare un qualcosina di + del "7550".
Ma adesso la domanda chiave è la seguente:"Ma come mai questo stronzo,incapace,figlio di mignotta, sconosciuto in rete, buono a nulla osa bestemmiare il sacro dio dei ca**i tonanti?"
La risposta al quesito è che:" Bisogna un attimo conoscere i trascorsi del personaggio al quale si vanno elargendo consigli; fortuna che i consigli sono spesso gratuiti in danaro, ma aimè spesso sono costosi in termini di tempo x entrambe le parti coinvolte".
Tutto fanastico, voglio ben chiarire, l'intenzione, la voglia e le informazioni che ho ricavato dai vari articoli che Angelica mi ha sottoposto.
Ma il fatto è che di nuovo ho letto ben poco.
Perchè?
Perchè "basta" studiare e praticare l'arte con qualche buon allenatore/maestro/Professore prima di presentarsi nel mondo del lavoro con l'intenzione di allenare qualcuno.
Certo che se poi si presenta il solito trainer solleva coridandoli della domenica che ha fatto il corso di 2 giorni è un altro discorso. Altro che articoli sui forum. Si dovrebbe leggere prima la divina commedia, poi la bibbia e poi...bo..altro sicuramente. Per questi ultimi si che la prima nozione di base diventa o meglio dovrebbe diventare oro colato, naturalmente una volta attestata la fonte.
Qundi: Tecnica,qualità, cordinazione intra-intermuscolare( quindi mi riferisco agli allenamenti mirati a questi parametri alias metodi esplosivi, sovrammassimali alias eccentrici, pesanti), ipertofia ma che vi suonano nuovi??
CIoè nn sono tutti argomenti ben approfonditi da voi da tempo?
Avete letto sti ultimi articoli e ora il modo è + bello e diverso?
Mi riferisco a quelli che hanno la pretesa di allenare naturalmente e che quindi dovrebbero aver studiacchiato un bel po e praticato parecchio.
SOno cose regolarissime e che si dovrebbero sapere, sono riportate(in parte) da Ado( e dalle fonti a cui attinge) in maniera dettagliata e molto pratica ma che cmq nn corrispondono a novità.Almeno nn x chi le ha volute studiare e approfondire a livello universitario.
Per dire adesso, ho fatto una tesi di laurea sull'allenamento funzionale della forza( e nn in chiave commerciale come puoi pensare tu Angelica...nn è bello credre di sapere ciò che pensano e che hanno fatto le altre persone, senza neanche conoscerele poi, in quanto si pecca di arroganza) in termini di reclutamento di unità motorie mediante contrazione eccentrica. Quindi mi sono spulciato PUBMED, sotto supervisione del mio prof fisiologo,da dove ho reperito articoli risalenti al 2010, quindi recentissimi, in cui venivano presentate una vagonata di evidenze scientifiche(esperimenti in laboratorio) riguardo appunto l'aumento di forza(quindi i parametri che la compongono) indotti da tale pratica eccentrica.
Perchè dico questo? Perchè in quegli articoli che ho letto, ad esempio quello x migliorare nei pull-up, viene proprio menzionata la pratica eccentrica.
Questo x ridire che se si studia le cose si possono sapere, fare e proporre.Ma x proprorle, cmq, bisogna sapere chi stracazzo c'hai di fronte mediante anamnesi.
Qundi Angè come tu mi hai dato dei consigli, io li prendo e ringrazio sinceramente, ma adesso te ne vorrei dare uno io se posso ed è il seguente:
Prima di dire fai questo e quello alla persone, fallo un passettino in +...cerca di conoscerle indagando sul loro passato atletico/sportivo con un occhio di riguardo naturalmente allo stato di salute.
Nn facciamo come questi brevettati trainer del week-end x favore.
Da Lu ajeje cerca solo di dare una mano e un po' di pratica a volte è molto meglio di mille libri letti...per le evidenze scientifiche nel campo dell'allenamento .....beh...qui ci sarebbe da scrivere una tesi che per durata riempirebbe tutti i rotoloni "regina" del mondo....
Sai quente evidenze e ricerche in circa 15 anni che faccio questo lavoro sono state smentite, riconfermate , smentite ancora e poi riconfermate nel tempo...purtroppo la fisiologia dell'allenamento vanta talmente tanti approcci, parametri e varianti che sarebbe assurdo palesarsi in nome dell'evidenza scientifca...sarebbe un po' come dire chissa' che fine fa lo stronzo uno volta che passa dal cesso...
Sul discorso di conoscere il back dell'atleta prima di consigliare sono invece d'accordissimo è uno dei punti sulla quale ho sempre insistito e sono sempre stato criticato...ma che ci vuoi fare ora che anche tu hai studiato e ti sei reso conto di cosa c'è dietro ad un consiglio...hai capito!
Ad ogni modo ben venga la scienza ho basato bodytraining.it proprio su di essa e la colloborazione con medici e preparatori seri è all'ordine del giorno basta vedere gli articoli presenti nel portale; sarebbe interessante se ne hai voglia e tempo postare anche la tua tesi; darebbe finalmente quella visone a 360° che cerco di associare a questo sport ogni giorno e sai da tempo che la mia stima in te è sempre elevata
_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
Non mi riconosco in un sollevacoriandoli trainer della domenica.Nonostante sia giovane sono sei anni che mi alleno e più di quattro che sono dentro al pl.essendo sempre stato l'allenatore di me stesso un bel pò di esperienza pratica l'ho maturata.
Per il discorso delle basi,ho perso un tempo enorme(non facendo questo di lavoro tra l'altro) a studiare quello che c'è sotto.se non si è capito sono uno a cui piace capire come funzionano le cose
quello che mi da fastidio è sentirmi dire che io impongo qualcosa senza considerare il curriculum sportivo di un'atleta.quando ti ho proposto quel lavoro ti ho anche detto che i tuoi dubbi sul 7550 erano giusti.quel ciclo era pensato per principiante,cosa che tu non sei.ma l'idea alla base e giusta.un lavoro ad alte ripetizioni prima di fare del volume qualitativo.è periodizazione elementare.
Riguardo al fatto di riscoprire cose vecchie è tutto vero.io mi sono allenato ws per un bel pò di tempo,mi ci sono divertito parecchio,ma c'è di meglio.è un metodo che è perfetto per il powerlifting americano,se dovessi gareggiare in wpo sicuramente lo seguirei,ma per il resto lascia a desiderare.
in questi utlimi anni c'è stata un'inversione di tendenza,si è ritornati a puntare tantissimo sulla tecnica e a lasciar stare le cose esotiche,semplificando all'estremo.non è un caso che negli ultimi due anni in italia sono venuti fuori ottimi atleti junior.probabilmente se avessi avuto le conoscenze che ho adesso quando ho iniziato,oggi sarei un'atleta di tutt'altro livello
Si Lè figurati la mia nn è una critica negativa nei confronti di Angelica, infatti adesso mi vado a provare proprio un allenamento chi mi ha proposto lui.
Critico, invece, il fatto che allenamenti che prima venivano ossannati e che trovano riscontri fisiologici adesso siano da buttare via.
Cioè allenare la forza cerdando di toccare i paramentri che la compongono, ovvero iperfrofia, cordinazione inter e intra con i metodi coniugati ora è robba da rivista?
Naturalmente l'allenamento di questi parametri dovrebbe già includere una buona tecnica e qualità, come si è sempre saputo.
Cioè questa rivoluzione dell'allenamento attuale della forza quale sarebbe? E' questo che nn mi è chiaro. Enfatizzare il reclutamento di unità motorie(con i metodi opportuni) con qualità?
Si, ok..fermo al petto, traiettoria fissa..bello..bello tutto sicuramente. Ma nn si faceva già?
Per quanto riguarda le evidenze scientifiche me ne sono accorto che sono ancora molte le lacune visto che ci ho dovuto tribbolare sopra parecchio per capire la comunità scientifica attualmente cosa ne pensa a riguardo.
Parlo, cmq, delle solite linee guida confermate quando mi rifaccio alla fisiologia.( cioè tipo i parametri della forza sono......tot..il metabolismo anaerobico è tot...)
Hai cmq centrato il bersaglio xchè è proprio quello che dici tu Lè riguardo alle varianti,approcci e parametri che mi fa essere diffidente riguardo a "si fa cosi, bisogna fare colà senno niente".
E' proprio questo il punto. I parametri sono tanti,le varianti pure.
Allenare un parametro ha le sue varianti quindi....le proviamo e ok ma se per me è meglio x te è peggio e egli muore.
E qui si ricomincia da capo col fatto che bisogna provare e sperimentare.
No?
Perchè se stiamo appresso alla fisiologia del reclutamento( ordinato? bo) delle unita motorie ci serve la fabbrica regina..come hai sottolineato.
La domanda poi è questa: Uno che da anni si allena in tal senso, ovvero x ottimizzare il reclutamento con i + variegati metodi,e che quindi è altamente allenato ed è esplosivo ha problemi a farsi uno squat al 60% 5x10?
Non mi riconosco in un sollevacoriandoli trainer della domenica.Nonostante sia giovane sono sei anni che mi alleno e più di quattro che sono dentro al pl.essendo sempre stato l'allenatore di me stesso un bel pò di esperienza pratica l'ho maturata.
Per il discorso delle basi,ho perso un tempo enorme(non facendo questo di lavoro tra l'altro) a studiare quello che c'è sotto.se non si è capito sono uno a cui piace capire come funzionano le cose
quello che mi da fastidio è sentirmi dire che io impongo qualcosa senza considerare il curriculum sportivo di un'atleta.quando ti ho proposto quel lavoro ti ho anche detto che i tuoi dubbi sul 7550 erano giusti.quel ciclo era pensato per principiante,cosa che tu non sei.ma l'idea alla base e giusta.un lavoro ad alte ripetizioni prima di fare del volume qualitativo.è periodizazione elementare.
Riguardo al fatto di riscoprire cose vecchie è tutto vero.io mi sono allenato ws per un bel pò di tempo,mi ci sono divertito parecchio,ma c'è di meglio.è un metodo che è perfetto per il powerlifting americano,se dovessi gareggiare in wpo sicuramente lo seguirei,ma per il resto lascia a desiderare.
in questi utlimi anni c'è stata un'inversione di tendenza,si è ritornati a puntare tantissimo sulla tecnica e a lasciar stare le cose esotiche,semplificando all'estremo.non è un caso che negli ultimi due anni in italia sono venuti fuori ottimi atleti junior.probabilmente se avessi avuto le conoscenze che ho adesso quando ho iniziato,oggi sarei un'atleta di tutt'altro livello
Angè nn mi riferivo a te nel dire sollevatore della domenica ecc o che ti imponi ecc. Lo so che nn lo sei e nn lo fai.
Ora ho capito il senso dell'inversione di tendenza e il tuo modo di vedere le cose in chive pl.
Sono uno che nn naviga nel pl come fa tu ed è x questo che ti sto pure a sentire a riguardo...proprio xchè la mia visione è un po,come dire, esterna e magari quando parlo di aumentare la forza nn tengo conto di tutto ciò che gravita attorno al pl e quindi mi pongo delle domande x capire il xchè di alcune cose. (vedi questa inversione di tendenza)
Cioè è solo questo il punto alla fine. Niente di +.
Allora scrivo in diretta dalla tana con il portatile e sto facendo:
Squat 5x10 al 60%-102kg
1°serie alla riicerca della velocità/ qualità: leggera perdita di velocità all'ottava resp a 3/4 della risalita ma alla fine ho chiuso le ultime 2 in velocità. NN mi sono scomposto.
-recupero sperando
2° serie:idem come sopra ma alla settima,3-4 atti respiratori di stop e chiudo bene fino alla decima. Nn mi sono scomposto
-recupero incline alla bestemmia
3°serie: le ho chiuse tutte e 10 senza intoppi.
-recupero guardando il crocifisso appeso alla parete dx del mio garage.
4°serie:passata l'ansia da prestazione ne chiudo 9 veloci e senza cacarmi sotto ma la 10 mi è venuta in mente maria teresa di calcutta e mi sono mezzo piallato in accosciata...ma alla fine sono risalito veloce.
-recupero, fiatone...gesù è con me.
Mi immolo vs la 5°serie: ci è voluto lo strilletto finale x chiudere velocemente la 9 e la 10 ma sono soddisfatto.
Fiatone, gesù mi guarda e mi fa cenno di "si" con la testa.
Pensavo di fare un complementare x le gambe ma x ora prendo coraggio e preparo la panca piana:
Panca piana 5x10 al 60%:78kg
La panca è andata veloce e fluida x tutte e 5 le serie.
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