di solito in inverno in periodo massa arrivo a consumare anche 3000 calorie...prendendo il 50% di queste calorie dai carbo diventano veramente tanti zuccheri..non si rischia il diabete in questo modo?
L'esercizio fisico è già di x sè una prevenzione nei confronti del diabete, oltre che x gli altri disturbi metabolici.
Apparte l'eziologia multifattoriale di questo disturbo cmq, il 50-60% di carbo nella dieta è una percentuale riconosciuta a livello medico. QUindi si parla di un reale fabbisogno energetico giornaliero.
Poi se hai bisogno di 100 e introduci 300, le % cambiano come la situazione.
e poi fra l'altro ci sono glucidi e glucidi.....facciamo un po' distinzione poichè il termine zucchero in se dice poco potrei pensare che ingurgiti zuccheri semplici e non è buona cosa....
_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
allora diciamo che circa 40-50g li prendo dalla frutta(banana, mela, arancia, kiwi)
30-40 dalla verdura
e il resto da carbo complessi preferibilmente integrali
per quanto riguarda la verdura io mi faro a pranzo: 200g di pomodori, 100 di broccoli...a cena: 200g peperoni, 150g di carote, 200 di rape rosse o altro...le cambio sempre..insomma magno parecchia verdura
cmq non abbiamo predisposizione genetica in famiglia per quanto riguarda il diabete
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