dieta massa l'estate e normocalorica durante l'inverno
Inviato: Lun Feb 21, 2011 2:53 pm
DanskOL
BodyTrainer novizio
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Registrato: Dec 02, 2010
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Località: Toscana
leggendo un libro interessante sullo sviluppo della razza umana, mi si e' posta una domanda interessante al riguardo di come il nostro DNA e' settato da migliaia di anni su un'alimentazione ricca di macronutrienti nel periodo estivo e molto piu' povera in quello invernale...mi spego meglio !
il nostro DNA si modifica con cicli che variano dai 10.000 ai 50.000 anni circa, quindi se i nostri antenati si sono sempre nutriti di piu' nei periodi di caccia e coltivazioni che erano palesemente piu' prospere nei periodi caldi dell'anno, possiamo oggi seguire il ciclo a noi piu'naturale possibile senza andare controcorrente e ostacolare un processo ben radicato nel nostro corpo?
poi volevo anche sottolineare che nel periodo estivo il nostro testosterone naturale aumenta grazie anche agli effetti dei raggi solari che stimolano la sua produzione!
quindi ho deciso di seguire un programma alimentare e di allenamento che rispecchi un po' quello che facevano i nostri avi.
chiedo gentilmente che qualche esperto di BodyBuilding se e' possibile intraprendere un anno di prova in tal senso.
_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
no non era di Cianti, di preciso non lo so' chi l'avesse scritto perche' sono pagina e capitoli di un libro che mi ero scaricato dal Web.
comunque e' interessante anche Cianti gli stavo dando un'occhiata su google, a questo proposito che ne pensi ? a me sembraabbastanza interessante certo ci vorrebero dei periodi di prova e costanza per attenersi perlomeno ai parametri dell'alimentazione dei nostri progenitori,
sicuramnete erano anche geneticamente piu' avantaggiati di noi che ci siamo rammolliti in tutti i sensi grazie alle comodita' della vita di oggi poi non parliamo delle difese immunitarie oggi basta un raffreddore per correre in farmacia a cercare la soluzione piu' rapida.
beh comunque in sostanza per dare una bella spinta naturale agli ormoni dovremmo mangiare parecchi grassi nel periodo estivo, cosa non proprio
intelligente sia per la salute che per l'estetica.
in effetti e' interessante riguarda la nostra storia o meglio quello che siamo divenuti oggi tramite le modificazioni genetiche nel tempo e nell'abitat che ci ha costretti a modificarci, perche' poi in fondo non siamo altro che il risultato del mondo in cui viviamo e come lo viviamo, ti faccio un esempio stupido il mio criceto in tenera eta' girava tutte le notti sulla ruota ed era snello eppure mangiava a volonta', dopo qulche mese ha scoperto che e' piu' acrobatico per lui arrampicarsi sulle inferiate della gabbia se cosi' possiamo chiamarle, addirittura cammina sulla parte alta della gabbia praticamente con il dorso rivolto verso il basso, ho notato che da un paio di mesi gli sono cresciuti i muscoli nella parte alta del corpo collo spalle e zampe anteriori e continua a nutrirsi nelle stesse quantita' e stesso cibo, ora gli dovo' trovare un rimedio per le zampe anteriori senno' diventa sproporzionato.. a parte scherzi mi sono veramente deciso di fare sta prova di un anno infatti sono gia' in dieta normocalorica da dicembre continuero' fino a maggio con il controllo del peso e poi andro' di ciclo di massa, nel frattempo cerchero' di mantenere il testo nella norma con zma prenanna e tribulus al mattino e dopo allenamento, perche' con pochi grassi e carbo a disposizione non mi sento in formissima sara' questione di abitudine o meglio adattamento se vogliamo stare in linea con l'argomento...beh vedro' strada facendo.
Hai scelto proprio un argomento interessante Dans: Lo sviluppo della razza umana.
Bello, seguirò il topic.
ah dimenticavo Lucone, il mio moto restera' comunque un antico pèroverbio Cinese :
se non puoi essere il sole sii almeno una stella,
se non puoi essere una via maestra sii almeno un sentiero,
sii sempre il meglio di te stesso.
cerchero' di mantenere il testo nella norma con zma prenanna e tribulus al mattino e dopo allenamento
mi spiace...ma con questi non controlli proprio nulla! Le uniche manipolazioni ormonali da natural che si riescono a compiere sono tramite la regolazione dei macronutrienti. Il resto, sugli integratori alimentari in commercio, perciò legali, è pura poesia.
dipende da ognuno di noi c'e' chi e' piu' sensibile a certe sostanze e chi meno, certo se a 20 anni usi il tribulus non fara' un gran che' perche' i livelli di testo sono ottimi se lo usi a 40 magari essendo un po' piu' basso avrai maggior risposta dal corpo, io comunque la mattina quando mi sveglio mi sento i muscoli piu' pieni diciamo leggermente piu' turgidi e questo non succedeva prima senza zma e bulgarian tribulus.
comunque non e' che sono in ipo calorica ma normocalorica e leggermente piu' alta i giorni di workout sono fermo sui 75 kg da 3 mesi con una leggera definizione nella parte alta del corpo e le gambe il grasso e' rimasto sull'addome non sto' neanche facendo lavoro aerobico per paura di perdere quella poca massa magra quadagnata.
si in effetti l'allenamento e' piu' corto ma piu' intenso cerco di stare sui 60' non di piu' per limitare l'effetto cortisolo, comunque cerco di allungare lo stimolo del testo con tribulus subito dopo il workout visto che il placebo dura 60' dalla fine dello stesso idem per il cortisolo 60' poi i valori ritornano nella normalita', poi una fonte di carbo ad alto IG e subito dopo cena iperproteica ma non troppo ( troppe proteine aumenatno l'espulsione del testo libero co le urine) con qualche grasso di contorno. le verdure le sto' riducendo perche' rallentano l'assimilazione e in fine le calorie gg non devono superare di molto il fabbisogno perche' anch'esse ostacolano la produzione del testosterone, sono i grassi invece che favoriscono la produzione di quest'ultimo insieme ai carboidrati ( sempre senza eccedere complessivamente nel fabbisogno delle Kcal die)
tutto sommato non mi sento in forma smagliante ma mi sto' asciugando piano piano iìla massa magra mi sembra addirittura aumentata o forse e' l'effetto definizione. di certo non posso fare inversione di marcia a questo punto tutto sembra filare per il meglio.
le ultime parole famose "tutto sembra filare per il meglio" ecco proprio mercoledi' sera mi sono infortunato mentre eseguivo il dorsy-bar, se dovessi stare fermo qualche giorno spero non di piu', cosa dici potrei assumere un integratore anticatabolico tipo glutammina, fosfatidilserina etc... ho pensato addirittura per migliorare la sintesi proteica a dellle iniezioni di cobaforte, cosa di aumento anche l'apporto proteico a sto' punto?
perche' la b12 no, e' scritto anche nel foglio illustrativo che aiuta la crescita muscolare e la sintesi proteica, poi sinceramente se ben ricordo il medico di famiglia che ho tuttora mi prescriveva la vit b 12 credo per l'anemia mediterranea, ovviamente e' ereditaria e in forma leggera non mi da alcun fastidio..........un'attimo che mi tocco i gemelli. .....no visto le ultime parole famose prima dell'infortunio e' meglio una tastatina va!
praticamente sta' b12 intramuscolo non e' consigliata perche'?
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a parte scherzi mi sono veramente deciso di fare sta prova di un anno infatti sono gia' in dieta normocalorica da dicembre continuero' fino a maggio con il controllo del peso e poi andro' di ciclo di massa, nel frattempo cerchero' di mantenere il testo nella norma con zma prenanna e tribulus al mattino e dopo allenamento, perche' con pochi grassi e carbo a disposizione non mi sento in formissima sara' questione di abitudine o meglio adattamento se vogliamo stare in linea con l'argomento...beh vedro' strada facendo.
.....no visto le ultime parole famose prima dell'infortunio e' meglio una tastatina va!