Ciao a tutti questo sono io, e questi sono i miei obbiettivi
Inviato: Ven Apr 01, 2011 1:12 pm
NeverGiveIn
BodyTrainer novizio
Registrato: Apr 01, 2011
Messaggi: 21
18 anni, Pratico da 2 anni a Giugno, 178 cm per 71 kg. Ectomorfo, misure
101 torace
31 bicipite
75 addome
Polso 16 cm
Taglia 42/44
Obbiettivo: Fisico definito e tirato (Da modello non troppo rachitico diciamo) non necessariamente con masse enormi, correzzione di una leggera cifosi associata a scapole alate che sta gia molto migliorando quasi sparendo, aumento del petto carente punto debole da due anni.
Ciao Valerio ti ho sistemato io il post, per le tue domande scrivi come stai mangiando e allenando, cosi possiamo valutare meglio quello che fai
_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
Pranzo
- 130g di pasta condita in modo leggero
- 150g di carne per il secondo (110g se è bresaola) o 200g di pesce
- insalata condita
(2 cucchiai di olio)
Cena
130g di pasta condita in modo leggero
- 150g di carne per il secondo (110g se è bresaola) o 200g di pesce o 100gr Salmone
- insalata condita
(2 cucchiai di olio)
_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
considera però che con ibridi come il bill starr potresti ottenere parecchia massa
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Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
il bill starr lo gia seguito con scarsissimi risultati. oltretutto nonn potrei fare nessuno dei 3 big per preservare l eventuale cifosi. ci vorrebbe una scheda cucita su misura per me....
in che senso pochi risultati? Sei il primo che sento con scarsi risultati con tale metodo....
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Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
si vero in termini di massa nn ho visto grandi miglioramenti, poi gia il fatto di una routine gia eseguita...nn so ema...cio che vorrei magari per molti bber e spazatura ma mi accontenterei di un fisico magari magro ma impressivo come quello del film, vedo sfilate di certi modelli ch fan paura per le linee definite che hanno e sarann 68 kili bagnati, ma 8 addominali e petto squartato. Ora se arrivo a 72 kili mi accontenterei di tirarmi piu che posso e restare anche sui 68 ma definitissimo, so che in teoria se non sei 80 kili ce questo pensiero che e sempre una ca*ata definire, ma per la mia altezza sono gia oltre il peso forma...Se si vede in questione di hp e diverso lo so.
il fatto e che non m interessano assolutamente cicli di forza. per me sono inutili non sono ne un powerlifter ne un professionista il bb per me e solo un mezzo per un fine estetico.
nel tuo caso però la forza ti serve per incrementare la massa, per questo ti dicevo di lavorare anche sulla forza
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Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
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