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Che ne pensate di questa scheda facile facile 2 sedute massa
MessaggioInviato: Dom Apr 03, 2011 9:42 pm Rispondi citando
NeverGiveIn
BodyTrainer novizio
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Registrato: Apr 01, 2011
Messaggi: 21




A
Panca inclinata manubri 3x8
Croci inclinate 3x10
Rematore bilancere 4x6
Vertical rowing 4x8
Alzate laterali ss Alzate 90 3x12

B
Leg press 4x8
Squat 4x6
Curl Bilancere 3x8
Distensioni dietro il collo 4x8
Pullover 3x12-15

Fatta apposta per migliorare ancora la postura cifotica

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Re: Che ne pensate di questa scheda facile facile 2 sedute m
MessaggioInviato: Dom Apr 03, 2011 9:42 pm Rispondi citando
NeverGiveIn
BodyTrainer novizio
BodyTrainer novizio
 
Registrato: Apr 01, 2011
Messaggi: 21




NeverGiveIn ha scritto:
A
Panca inclinata manubri 3x8
Croci inclinate 3x10
Pulley 4x10
Rematore bilancere 4x6
Vertical rowing 4x8
Alzate laterali ss Alzate 90 3x12

B
Leg press 4x8
Squat 4x6
Curl Bilancere 3x8
Distensioni dietro il collo 4x8
Pullover 3x12-15

Fatta apposta per migliorare ancora la postura cifotica

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MessaggioInviato: Dom Apr 03, 2011 9:43 pm Rispondi citando
NeverGiveIn
BodyTrainer novizio
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Registrato: Apr 01, 2011
Messaggi: 21




Il pulley a presa larga e le distension dietro il collo sono per i tricipiti

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MessaggioInviato: Ven Apr 08, 2011 3:04 pm Rispondi citando
Emanuele
Amministratore
Amministratore
 
Registrato: Oct 15, 2008
Messaggi: 4127
Località: Roma




squat e leg press non li trovo il massimo come accoppiata, per il resto non mi sembra proprio fatta apposta per correggere la postura cifotica, che sarebbe da valutare con una tua foto in posizione laterale

_________________
Wellness Trainer e Preparatore atletico

"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.

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