Salve ragazzi volevo chiedervi che tecniche di respirazione adottate durante esercizi submassimali(max 5-6 rip) come lo stacco e lo squat.
sinceramente io ho sempre adottato(e forse sbagliando) la "classica"ispirazione in fase positiva ed espirazione in quella negativa".
Un giorno un ragazzo mi ha consigliato di adottare la cosiddetta manovra di valsavia dicendomi che in questo modo si riesce a ridurre fino al 50% la pressione che agisce a carico della schiena.Ho provato a seguire il suo consiglio però ho notato (oltre che ad un miglioramento della prestazione ) come una maggiore pressione a livello collo-testa .Insomma ero rosso come un peperone .Secondo voi ho sbagliato l'esecuzione oppure può accadere ciò che ho avvertito?Voi come vi comportate?Che tecniche usate?
io uso spesso la manovra di valsalva, ma solo per serie di 1-3 rep a 5-6 non reggo...comunque si è normale che diventi rosso o magari ti vengono gli occhi lucidi
_________________ Piuttosto implodo ma non faccio un nullo (cit.)
Io sono carne che cresce (Cit.)
Non c'è ragione di vivere se non si può fare lo stacco da terra (JPS)
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) come una maggiore pressione a livello collo-testa .Insomma ero rosso come un peperone 
.Secondo voi ho sbagliato l'esecuzione oppure può accadere ciò che ho avvertito?Voi come vi comportate?Che tecniche usate?
