Salve a tutti.
Ho 21 anni e da 4 faccio palestra.
Ma da 2 anni a questa parte non riesco a migliorare....e in + ho anche la pancia.....non so come fare...mi alleno 4 volte a settimana includendo 30' di cardio 3 volte a settimana nei giorni in cui mi alleno....sn alto 1.87 e peso 90 kg....ma rimango sempre uguale e cn la pancia....questa è la dieta che seguo:
COLAZIONE
30gr di proteine in polvere + 2/3 biscotti ai cereali
SPUNTINO:
50gr di pane + 100 gr di cotto
PRANZO:
150gr di pasta o riso + carne o pesce (100 gr)
POST WORKOUT
30gr di proteine in polvere
SPUNTINO:
100gr di mozzarella + 100gr di tonno o 100gr di cotto
PRE-CENA
5 bianchi d'uovo o 100 gr di tonno
CENA
200 gr di carne o 5 bianchi d'uovo
PRE NANNA (se rimane tempo)
100 ml di latte
aiutatemi e ditemi se va bene mangiare così xk non ne posso + di questa pancia
posta anche come ti alleni e a che bf sei cosi ti possiamo aiutare meglio
_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
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