Salve ragazzi, mi sono accorto ma anche altri che ho il petto troppo avanti rispetto a spalle e braccia e devo cambiare assolutamente qualcosa...Nella panca non spingo molto, farò un 4x6 con 64kili e uso manubri da 24 per un 4x6...ma sembra che cio non conti visto ke il petto cresce sempre, devo dire ke riesco ad allenarlo molto bene ed esaurire bene le fibre rispetto al tricipite e spalle...
parlando con un 50enne inglese ke si allena nella mia palestra(faceva gare ai tempi) mi ha detto di dare priorita ai muscoli indietro e di fare una scheda del tipo:
dorso-petto
gambe
spalle-braccia (il tricipite non ne vuole sapere di crescere)
Perdonami David, ma a meno che sia cambiato qualcosa dalle ultime foto che hai postato (se è cambiato posta nuove foto), non mi sembra che il tuo petto sia troppo avanti.
_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
Salve ragazzi, mi sono accorto ma anche altri che ho il petto troppo avanti rispetto a spalle e braccia e devo cambiare assolutamente qualcosa...Nella panca non spingo molto, farò un 4x6 con 64kili e uso manubri da 24 per un 4x6...ma sembra che cio non conti visto ke il petto cresce sempre, devo dire ke riesco ad allenarlo molto bene ed esaurire bene le fibre rispetto al tricipite e spalle...
parlando con un 50enne inglese ke si allena nella mia palestra(faceva gare ai tempi) mi ha detto di dare priorita ai muscoli indietro e di fare una scheda del tipo:
dorso-petto
gambe
spalle-braccia (il tricipite non ne vuole sapere di crescere)
facendo il meno possibile per petto ovviamente.
che ne pensate?
Se come sostieni il tricipite e le spalle sono più indietro dai 1 occhiata al topic appena aperto di recente sui tipi di struttura anatomica, penso ti possa servire.. Ps: posta delle tue foto nuove così valutiamo meglio, la tipologia di struttura anatomica cui appartieni in predominanza.
Io ad esempio sono più simile al tipo 1 ma non è detto, vedo che qualcosa sta cambiando!
_________________ La macchina che c’è in me
L’attività fisica ha bisogno di energia, di strutture che trasformino l’energia in movimento, di un sistema che provveda in tempo reale a prendere decisioni su come ottimizzare le attività …
emanuele me lo dicono anche tutti gli allenatori in palestra...se sto di lato con la maglietta sborda proprio di brutto e avendo poi le braccia magre fa uno strano effetto...ke potrei fare al limite?
emanuele me lo dicono anche tutti gli allenatori in palestra...se sto di lato con la maglietta sborda proprio di brutto e avendo poi le braccia magre fa uno strano effetto...ke potrei fare al limite?
il fascio clavicolare del petto è in evidenzia o rimane indietro?
se leggi attentamente l'articolo, capisci a quale tipo sei più appartenente, di conseguenza ti spiega anche come devi lavorare in caso per migliorare le tue "lacune", se si possono definire tali!
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secondo te in base alle foto che ho postato che tipo sono'? ne avevo isnerite delle altre ieri dopo 8 mesi di allenamento ma emanuele non le ha ancora inserite...
emanuele me lo dicono anche tutti gli allenatori in palestra...se sto di lato con la maglietta sborda proprio di brutto e avendo poi le braccia magre fa uno strano effetto...ke potrei fare al limite?
David quello che ti dicono glia altri è relativo, posta delle foto attuali e vediamo
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viste e ribadisco quello che ho detto precedentemente
Ultima modifica di Emanuele il Gio Mag 26, 2011 7:26 pm, modificato 1 volta in totale _________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
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Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
dal poco che si vede da queste foto,concordo con lele.le gambe mi sembrano buone.sopra machi di qualche chilo un pò dappertutto.per un pò mi preoccuperei di fare legna coi fondamentali e mettere su carne
Nella panca non spingo molto, farò un 4x6 con 64kili e uso manubri da 24 per un 4x6...ma sembra che cio non conti visto ke il petto cresce sempre, devo dire ke riesco ad allenarlo molto bene ed esaurire bene le fibre rispetto al tricipite e spalle...
David ho appena guardato le nuove foto.. progressi se non sbaglio sulle cosce in spessore, bravo!
Per il petto invece, ho potuto vedere che è indietro sulla parte clavicolare, la forte luce su quella zona camuffa la foto.. quindi posso dire con certezza che quella zona va lavorata in modo da renderla in primo piano.
Il deltoide invece è ben in evidenza rispetto il resto. La schiena non la vedo sulle foto ma penso sia meno evidente in termini di separazione sulla parte centrale (trapezi centrali e romboidi).
Dai un occhiata al topic appena aperto sull'allenamento anatomico funzionale in relazione al tuo tipo maggiormente appartenente.. mi sembra se non erro tu risponda più al tipo 1 ma faccio un pò fatica perchè le tue foto non mi aiutano molto.
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bene allora continuo ragazzzi! secondo voi sono migliorato un pochetto dalle foto iniziali? e la bf secondo voi quanto é? sempre in linea di massima..
Lascia perdere la bf ,pensa a mettere carne come ti ha detto ajeje in seguito farai un lavoro sul dettaglio
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ok emanuele, vedendo le mie foto e in base alle caratteristiche come mi consigli di allenarmi? numero sedute, esercizi o serie per muscolo, che tipo di split ecc...avevo visto tempo fa che luis aveva postato le foto di un suo amico e tu dal suo morfotipo sei riuscito a consigliarli il tipo di allenamento piu consono a lui.
Metemi mi sa che hai centarto il punto, ho il petto cmq molto sviluppato ma non nella parte alta dove sono quasi piatto! ho il tricipite molto carente il che mi fa sembrare le braccia magre! per quanto riguarda l'omero si ho scarsa mobilita...la panca piana con bilancere alla lunga mi da noia alla testa del omero mentre con i manubri spingo che é una meraviglia sempre non scendendo troppo in stretch. per le spalle anche, penso ke il deltoide anteriore sia piu sviluppato e devo concentrarmi su quello laterale, quindi penso che come tipo corporeo dovrei esser il tipo 1 se non erro..
ma quindi a me le trazioni non servono a nulla in pratica? e nemmeno un curl con bilancere in piedi?
per il tricipite cosa sarebbe piu indicato per me? ho davvero bisogno di svilupparlo, ho sempre fatto fatica a coinvolgerlo in modo da averlo bello duro e pompato a fine workout...invece il bicipite mi esplode...
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