DOMANDA: io mi sono sempre allenato 4 volte a settimana,per la forza.
Ora voglio iniziare massa,e studiandoe leggendo,mi sembra che la cosa migliore siano le due sedute,belle intense ,con molto riposo.
Secondo voi, va bene passare da 4 a 2 sedute? o il corpo non le senitrebbe nemmeno? Forse meglio 3,per chi non è esattamente un principiante?
mettere massa dipende molto di più dalla dieta che dall'allenamento.anche perchè per un natural,l'allenamento da massa e quello da forza sono molto simili.sopratutto se ti devi riempire.poi sono daccoro che per la ricerca della qualità muscolare ci stiano periodi a intensità più alta e frequenza più alta,ma per fare "struttura",ritengo molto superiore l'alto volume e una buona frequenza.3/4 sedute sono l'ideale
la supercompesazione è un modello e in quanto tale,non spiega tutto.in questo caso poi,ci sono altri modelli che spiegano meglio la situazione.le cose a cui prestare attenzione sono altre
Beh la supercompensazione spiega la crescita muscolare;non conosco altri fenomeni biologici che spieghino la crescita muscolare non passando per tiroide e ipofisi.
però non spiega come mai si cresce con certi allenamenti.alla fine solo in questo forum siamo in 5 che si allenano sbattendocene altamente della supercompensazione,con buoni risultati.alla fine quello che conta per mettere carne è tenere un tonnellaggio elevato
Fidati che, da un alta frequenza, quindi alto volume con tecniche e pesi adeguati, viene fuori tantissima massa.
Io come altri in questo forum, e in molti altri, ne siamo le prove viventi!
il mio consiglio è di guardare i diari di:
Ajeje
Ale
Robespierre(io)
riusciti a farmi entrare in testa il concetto di intensità volume e frequenza? mi sono informato e so molto grosso modo cosa sono, ma vorrei una spiegazione anche da voi
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