ho deciso di fare lunedì e martedì
1 min tra le serie e rip da 6a 8
lunedì parte bassa e martedì alta
il mercoledì e giovedì riposi di 30 secondi tra le serie e
faccio 3x8/6/4 oppure 4x10 +x che sono 4 serie per 10 e all'ultima si cala il peso e si fa l'ultima per altri 6 colpi oppure rest in pause
e il venerdì un rikiamo generale con gli esercizi fondamentali 1 per parte corporea 4x10 + x
mi kiedo se possono essere utili e sono allenanti le piramidi con riposi di 30 secondi per esempio 8/6/4 30 secondi diriposo tra le serie e giunti alla 3 riposo per altri 30 secondi e ne faccio ancora e così per 2 volte quindi sarebbe 8/6/4/4/4
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