Salve a tutti ragazzi, e prima di tutto congratulazioni per la competenza e il servizio ch offrite. Quest' anno ho intenzione di cimentarmi nel famoso 5x5 di Bill, tuttavia vorrei allenare la corsa fine a se stessa al 70% fmax nei giorni off. Ora, su carta mi sembra che questo schma sia ottimo per cercare di suicidarsi in fretta visto che nei giorni on lo squat è sempre presente. So benissimo che massa e corsa sono contrastanti, ma tralasciando il fattore massa pura, secondo voi come posso coniugare le due cose?
semplicemente mangia molti carbo e molte proteine, prenditi un buon complesso di vitamine del gruppo b, integra un po' di sale e potassio, bcaa prima e dopo ogni allenamento, corsa o pesi che sia. In caso tu sia parecchio stanco anche la glutammina. Con un piano del genere puoi allenarti anche più pesantemente
che portafoglio che mi servirà!! senza bcaa dici che stramazzo al suolo in una settimana? la mia paura non è tanto quella di mettere su poca massa, quanto quella del carico meccanico..già lo scorso anno facendo un mesociclo di forza e parkour ho rimediato una tendinite al sovraspinato e non vorrei ricadere in situazioni simili..
Ciao Vado1st, benvenuto nel forum, appena hai un attimo presentati nella sezione chi siamo nel forum ci teniamo molto
Per il tuo problema, come gia ti ha detto rob comincia con il mangiare bene e poi valuterai l'utilizzo degli integratori.
_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
Ciao, si ci faccio subito un salto . Secondo te preoccuparmi x il continuo stress sugli arti inferiori ha senso o se non introduco sforzi anaerobici ci può stare il cardio?
a meno che tu abbia un peso corporeo elevato, io non vedo perchè preoccuparsi
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Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
ok grazie, naturalmente per sostenere la crescita muscolare mi toccherà consumare quantità anomale di cibo, cosa che non mi dispiace affatto . Appena lo strutturerò vi proporrò il piano alimentare e allenante che intendo seguire in un topic adatto.
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che portafoglio che mi servirà!! senza bcaa dici che stramazzo al suolo in una settimana? la mia paura non è tanto quella di mettere su poca massa, quanto quella del carico meccanico..già lo scorso anno facendo un mesociclo di forza e parkour ho rimediato una tendinite al sovraspinato e non vorrei ricadere in situazioni simili..
. Appena lo strutturerò vi proporrò il piano alimentare e allenante che intendo seguire in un topic adatto.