vorrei stimolare la crescita un po' in piu' sulle braccia - www.BodyTraining.it = Sport + Salute + Benessere!

DanskOL · BodyTrainer novizio

secondo voi potrei dedicare una sessione di allenamento esclusivamente per le braccia???

vi posto la scheda odierna e poi di seguito la sessione per le braccia e in quale giorno inserirla.

lunedi'
trazioni alla sbarra 3 x 6
lat machine dietro 3 x 8
rematore bilancere su panca piana 3 x 8
rematore unilaterale 1 manubrio 3 x 8

curl in piedi con bilancere 4 x 8
curl manubri in peidi 4 x 8

polpacci
mercoledi'
distensioni manubri su panca a 45° 3 x 8
distensioni bilancere su panca a 45° 3 x 8
deep parallele 3 x 6
distensioni manubri su panca declinata 3 x 8

lento avanti manubri 3 x 8
alzate laterali in piedi 3 x 8
alzate a 90° ai cavi 4 x 10

distensioni bilancere presa stretta prona 3 x 6
ercolina presa supina 3 x 8
french press bilancere EZ su panca declinata 3 x 8

venerdi'
squat 8 x 8
mezzi stacchi gambe tese 3 x 8
leg curl concentarto 3 x 10
polpacci

AGGIUNGEREI IL LAVORO SULLE BRACCIA con i seguenti esercizi:

jungle ai cavi alti presa da dietro
4 x 8
distensioni tra panche
4 x 8

curl a martello su panca inclinata
4 x 8
curl bilancere ez inverso
4 x 8

come vi sembra???