se si mi terrei sulle 7/10 ripetizioni
sostituendo le ripetizioni in quegli esrcici che superano le 10 rep
solo nell'ultimo esercizio complementare starei sulle 12/14 per irrorare bene
x le gambe se hai bisogno dividere il quadricipite allora va bene se devi fare massa eliminerei il leg e gli affondi, aggiungerei 2 serie di squat fatte ben e' sufficente
se si mi terrei sulle 7/10 ripetizioni
sostituendo le ripetizioni in quegli esrcici che superano le 10 rep
solo nell'ultimo esercizio complementare starei sulle 12/14 per irrorare bene
x le gambe se hai bisogno dividere il quadricipite allora va bene se devi fare massa eliminerei il leg e gli affondi, aggiungerei 2 serie di squat fatte ben e' sufficente
se si mi terrei sulle 7/10 ripetizioni
sostituendo le ripetizioni in quegli esrcici che superano le 10 rep
solo nell'ultimo esercizio complementare starei sulle 12/14 per irrorare bene
x le gambe se hai bisogno dividere il quadricipite allora va bene se devi fare massa eliminerei il leg e gli affondi, aggiungerei 2 serie di squat fatte ben e' sufficente
per il resto ci siamo[/b]
mm di pausa quanto dovrei fare?
60 sec?
grandi gruppi muscolari anche 2'
piccoli gruppi 90''
tra un gruppo e l'altro 4'/5' di pausa
quante volte a settimana alleni il solito gruppo muscolare?
mm una volta alla settimana x gruppo...
faccio domenica,marte,giove e 2 giorni di riposo...ma mi alleno una volta sola x gruppo muscolare.
Mi conviene allenare prima un gruppo e poi l'altro?io ho sempre alternato un esercizio per volta ....tipo petto,bicipiti,petto,bicipiti ecc.
non capisco in che senso alternare petto bicipiti petto bicipiti, cioe' nella stessa seduta fai cosi' forse
3 x 10 panca piana poi dopo 4 x 8 curl con bilancere
e ritorni sul petto es. 4 x 8 panca alta e dopo 4 x 6 curl con manubri in piedi?
non capisco in che senso alternare petto bicipiti petto bicipiti, cioe' nella stessa seduta fai cosi' forse
3 x 10 panca piana poi dopo 4 x 8 curl con bilancere
e ritorni sul petto es. 4 x 8 panca alta e dopo 4 x 6 curl con manubri in piedi?
no intendo che finito un esercizio per il petto tipo 3x10 dopo passo ai bicipiti tipo curl 4x10 poi panca inclinata e poi l'altro x i bicipiti
cabal cosi' mi deludi cavoli , ma come fai a allenarti in quel modo????
non e' sbagliato ma di piu'cosi e' un casino, ma aiutami a dire casino!!!! allora memorizza queste righe :
quando vengono allenati 2 o 3 gruppi muscolari nella stessa seduta
prima si allenano i gruppi muscolari grandi come petto o dorso , anche gambe idem,
poi finito tutto l'allenamento dei grandi gruppi si passa a quelli piccoli tricipiti bicipiti etc..tec...
non puoi mischiare tutto a meno che tu non stia facendo una fullbody, ma dalla scheda non mi senbra
cabal cosi' mi deludi cavoli , ma come fai a allenarti in quel modo????
non e' sbagliato ma di piu'cosi e' un casino, ma aiutami a dire casino!!!! allora memorizza queste righe :
quando vengono allenati 2 o 3 gruppi muscolari nella stessa seduta
prima si allenano i gruppi muscolari grandi come petto o dorso , anche gambe idem,
poi finito tutto l'allenamento dei grandi gruppi si passa a quelli piccoli tricipiti bicipiti etc..tec...
non puoi mischiare tutto a meno che tu non stia facendo una fullbody, ma dalla scheda non mi senbra
essendo entrambi i muscoli nella stessa seduta pensavo fosse lo stesso...
senza offese ma intanto dovresti cominciare ad allenarti come si deve. Poi cominciare a fare Massa.
ricordati ci si allena in palestra ma sicresce a Tavola.
la massa la puoi fare ok ma se non dai il giusto stimolo butterai su del frasso Cabal. se vuoi ti posto una scheda ( sto' seguendo un corso per istruttore PT di BB di 1° livello organizzato dal CONI. e riconosciuto a livello europeo e mondiale dalla WPF)
senza offese ma intanto dovresti cominciare ad allenarti come si deve. Poi cominciare a fare Massa.
ricordati ci si allena in palestra ma sicresce a Tavola.
la massa la puoi fare ok ma se non dai il giusto stimolo butterai su del frasso Cabal. se vuoi ti posto una scheda ( sto' seguendo un corso per istruttore PT di BB di 1° livello organizzato dal CONI. e riconosciuto a livello europeo e mondiale dalla WPF)
con la dieta penso di essere ok..la mando via pm,x la scheda ok...io me la sono fatta tanto per provarne a fare una da me
senza offese ma intanto dovresti cominciare ad allenarti come si deve. Poi cominciare a fare Massa.
ricordati ci si allena in palestra ma sicresce a Tavola.
la massa la puoi fare ok ma se non dai il giusto stimolo butterai su del frasso Cabal. se vuoi ti posto una scheda ( sto' seguendo un corso per istruttore PT di BB di 1° livello organizzato dal CONI. e riconosciuto a livello europeo e mondiale dalla WPF)
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