Ciao a tutti.
In questi giorni sto pensando alla definizione che comincerò tra qualche mese (mi porto avanti ). Solitamente durante la definizione in passato sono andato a correre, con buoni risultati. Quest'anno stavo pensando di acquistare una buona cyclette perchè purtroppo il lavoro e lo studio mi portano via molto tempo, e poi qui dove vivo io l'inverno è decisamente rigido.
Il mio dubbio è: la cyclette può garantire comunque buoni risultati in termini di definizione (fermo restando la dieta), oppure, avendo un dispendio calorico minore, dovrò aumentare il tempo dedicato all'aerobica?
Non vorrei acquistare una cyclette che poi non userò.
_________________ Lo scopo della vita è lo sviluppo del proprio io. Il completo sviluppo di se stessi - ecco la ragione d'essere di ognuno di noi. (Oscar Wilde)
ciao Banker,
visto il freddo che c'e' dalle tue parti che comunque non sara' mai paragonabile al freddo scandinavo dove io ho lavorato, potresti fare come facevo io me ne andavo in piscina e me ne stavo in costume mentre fuori faceva -25° e in piu' avevano anche le saune per non parlare delle biondine...che figata
_________________ Solamente 2 Cose Sono Infinite L'universo e La Stupidita' Umana, Ma Per Quanto Riguarda L'Universo e' Ancora Tutto Da Provare!
Immagino ma avrei non pochi problemi. Il primo è che non riesco a stare in fascia nuotando. Il secondo è che la piscina della mia città non è molto grande e quindi è sempre molto piena. E poi ho sempre il problema del tempo.
La cyclette invece è sempre disponibile a casa, in qualsiasi condizione meteo e a qualsiasi ora. Non sono mai stato un fan della cyclette ma al momento mi sembra la soluzione più pratica
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Ciao The_Banker !
Premetto che in definizione è molto importante sia la dieta che il tipo di lavoro. Cerca di mantenere sempre l'attività aerobica (cyclette, corsa che sia) in fascia lipolitica circa: 220-età-Fc. rip.x0,65+Fc rip. oppure in fascia metabolica altrettanto valida.. dipende molto dalla struttura, se tendi a perdere facilmente massa magra ti consiglio la seconda opzione e soprattutto non esagerare con le sessioni aerobiche. Io personalmente preferisco optare per 1 lavoro cardio-circolatorio indotto dai pesi, tipo con il Peripheral Heart Action (lavoro sussultorio a circuito). Mobilizza grandi quantità di sangue su tutti i distretti ma mi raccomando devi gestire anche bene i periodi di carico e scarico di sodio/potassio proteine e zuccheri.. questo tutto nella fase pre-gara. Ricorda che non si può aver uno sviluppo lineare e costante ma il top della prestazione si porta a termine in gara, per cui tutto deve essere studiato ad 1 data. Non puoi essere al top della definizione 365 giorni all'anno!
_________________ La macchina che c’è in me
L’attività fisica ha bisogno di energia, di strutture che trasformino l’energia in movimento, di un sistema che provveda in tempo reale a prendere decisioni su come ottimizzare le attività …
Ciao The_Banker !
Premetto che in definizione è molto importante sia la dieta che il tipo di lavoro. Cerca di mantenere sempre l'attività aerobica (cyclette, corsa che sia) in fascia lipolitica circa: 220-età-Fc. rip.x0,65+Fc rip. oppure in fascia metabolica altrettanto valida.. dipende molto dalla struttura, se tendi a perdere facilmente massa magra ti consiglio la seconda opzione e soprattutto non esagerare con le sessioni aerobiche. Io personalmente preferisco optare per 1 lavoro cardio-circolatorio indotto dai pesi, tipo con il Peripheral Heart Action (lavoro sussultorio a circuito). Mobilizza grandi quantità di sangue su tutti i distretti ma mi raccomando devi gestire anche bene i periodi di carico e scarico di sodio/potassio proteine e zuccheri.. questo tutto nella fase pre-gara. Ricorda che non si può aver uno sviluppo lineare e costante ma il top della prestazione si porta a termine in gara, per cui tutto deve essere studiato ad 1 data. Non puoi essere al top della definizione 365 giorni all'anno!
Grazie metemi. Ma che gara e gara? Io al massimo posso fare una gara con le biglie
La mia unica preoccupazione era che la cyclette fosse meno efficace della corsa. Ho provato una volta con il lavoro cardio-circolatorio che hai detto ma nel farlo a casa ho qualche problema a livello "organizzativo". Mi trovo abbastanza bene con l'aerobica anche perchè non sono un mangione e quindi non ho problemi a seguire la dieta.
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entrambi sono validi, poi bisogna vedere la struttura e il tipo di intensità che richiede il tipo di obbiettivo... senza troppi giri di parole trova quello che meglio ti veste e soprattutto salvaguarda sempre le articolazioni... la corsa su tapis roulant con poca ammortizzazione o terreni sbagliati può deteriorarle nel tempo... occhio!
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). Solitamente durante la definizione in passato sono andato a correre, con buoni risultati. Quest'anno stavo pensando di acquistare una buona cyclette perchè purtroppo il lavoro e lo studio mi portano via molto tempo, e poi qui dove vivo io l'inverno è decisamente rigido.
