nuovo record 80 Kg di peso.....e la massa continua!!!!!
oggi ho deciso di fare una pausa di 1 settimana totale che ne dite?
comunque e' meritata visto il mio nuovo record in quanto a ago della bilancia!
sono veramente felice!!!!!!
_________________ Solamente 2 Cose Sono Infinite L'universo e La Stupidita' Umana, Ma Per Quanto Riguarda L'Universo e' Ancora Tutto Da Provare!
boia se lo faccio!!! 5/6 serie da 12-10-10-8-8- (6) 1 volta ogni settimana!
ho cominciato a fare anche stacchi da terra al posto dei mezzi stacchi a gambe tese.
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insomma proprio principiante non sono diciamo intermedio!
3 anni di allenamenti alle spalle ci sono,
la frequenza poi quello e' soggettivo se il muscolo non recupera e' deletario allenarlo 2 volte a settimana, poi aiutandosi con bombette allora e' un'altro paio di maniche.
ho provato all'inizio del primo anno sotto visione del mio PT in palestra ada allenare tutti i muscoli 2 voltea settimana e non recuperavano al completo = crescita Zero.
quel poco che sono riuscito ad ottenere e' stato con costanza annuale e recupero ottimale, poi avr0' sicuramente sbagliato nell'alimentazione e nell'esecuzione di alcuni esercizi soprattutto per le gambe soffrendo di protusioni erniali! non potevo permettermi certi carichi.
quindi cosa consiglieresti?
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insomma proprio principiante non sono diciamo intermedio!
3 anni di allenamenti alle spalle ci sono,
la frequenza poi quello e' soggettivo se il muscolo non recupera e' deletario allenarlo 2 volte a settimana, poi aiutandosi con bombette allora e' un'altro paio di maniche.
ho provato all'inizio del primo anno sotto visione del mio PT in palestra ada allenare tutti i muscoli 2 voltea settimana e non recuperavano al completo = crescita Zero.
quel poco che sono riuscito ad ottenere e' stato con costanza annuale e recupero ottimale, poi avr0' sicuramente sbagliato nell'alimentazione e nell'esecuzione di alcuni esercizi soprattutto per le gambe soffrendo di protusioni erniali! non potevo permettermi certi carichi.
quindi cosa consiglieresti?
il fattore "principiante" o "intermedio"o altro non è una questione di solo tempo ma di tempo rapportato alla qualità d'allenamento.
il COME fai gli allenamenti è determinante: due, ma anche 4, allenamenti a settimana di squat li può recuperare qualsiasi natural, basta che siano strutturati in modo adeguato allo scopo.
recuperare dallo squato eseguito 4 volte a settimana, significa che non e' stato stimolato abbastanza il muscolo, cioe' vorresti dirmi che tutto quello che mi ha insegnato il mio amico che allena da anni atleti a livello internazionale sono caxxate, ma nemmeno se ti vedo a fare squat 4 volte a settimana ci credo ( intendo fatto in maniera che dopo non ti permettere di allenare neanche piu' un minimo muscolo dalla stanchezza) capiamoci!
certo che se faccio 5 x 5 di squat e' logico che recupero dopo 2 giorni
io parlo di allenamento ad alta intensita'e volume! fin che il mio fisico me lo permette certo non a livelli di Orazio
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insomma proprio principiante non sono diciamo intermedio!
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la frequenza poi quello e' soggettivo se il muscolo non recupera e' deletario allenarlo 2 volte a settimana, poi aiutandosi con bombette allora e' un'altro paio di maniche.
ho provato all'inizio del primo anno sotto visione del mio PT in palestra ada allenare tutti i muscoli 2 voltea settimana e non recuperavano al completo = crescita Zero.
quel poco che sono riuscito ad ottenere e' stato con costanza annuale e recupero ottimale, poi avr0' sicuramente sbagliato nell'alimentazione e nell'esecuzione di alcuni esercizi soprattutto per le gambe soffrendo di protusioni erniali! non potevo permettermi certi carichi.
quindi cosa consiglieresti?
il fattore "principiante" o "intermedio"o altro non è una questione di solo tempo ma di tempo rapportato alla qualità d'allenamento.
il COME fai gli allenamenti è determinante: due, ma anche 4, allenamenti a settimana di squat li può recuperare qualsiasi natural, basta che siano strutturati in modo adeguato allo scopo.
non hai risposto a quello che era la domanda .....Consigli?
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